Сколько себя помню для меня лишний вес не был проблемой. В юные годы мне достаточно было подумать: «нужно похудеть» и организм сам перестраивался и лишние пару килограмм уходили за считанные дни.
Следовательно лишним весом не страдала, но знала что склонность будет.
Первый раз, когда мысли не помогали похудеть мне было 39 лет. (трое детей, регулярные карантины.)
Сама я похудеть не могла так как наша семья очень любит сладости.
Я записалась на марафон, где в чате сотня собеседниц пытаются похудеть, есть модератор, но она не в состояние была отвечать 24 часа на все вопросы (эта другая история если интересна могу рассказать)
Что мне дал этот марафон? Дисциплину! Отчетность. И идеи что можно приготовить вкусненького. Я каждый приём пищи фоткала и выкладывала в чат. Если мне нравились блюда других я интересовалась рецептам.
Это своего рода был марафон тарелочек, ты посмотрел 50-60 фоток и уже есть не хочется 🤣 и за это многие готовы платить деньги.
Выкладывая свой рацион, это тоже меня дисциплинирует, я не могу позволить себе что то лишнее. Очень важно оставаться честным перед самим собой!
Спасибо всем, кто читает мои отчеты по рационы. Это вы мне даёте поддержку продолжать худеть!
Пытаюсь увеличить дневной каллораж, но пока не очень получается.
Рацион на 1062ккал
Завтрак: творожные вафли
Первый перекус: мороженое
Обед: люля-кебаб с тушенной капустой
Второй перекус: пропустила
Ужин: кефир
вы можете увеличивать порции или добавить ещё один перекус!