Подготовили небольшую подборку книг о ЗОЖ: про здоровое питание и физическую активность, а также полезные привычки и здоровое мышление.
Максим и Юлия Кудеровы, Александр Максименко "Книга зожника"
Авторы этой книги — основатели онлайн-проекта о здоровом образе жизни — рассказывают о питании и тренировках с точки зрения науки. Они докажут, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и мучительны тренировки.
В книге подробно разобраны основные положения здорового образа жизни, а также мифы о диетах, БАДах и фитнесе. Можно ли есть после шести? Необходимо ли на самом деле считать калории? На эти вопросы и многие другие вопросы ответит “Книга зожника”.
Дэн Бюттнер "Голубые зоны"
Автор книги с командой исследователей совершил несколько экспедиций в так называемые «голубые зоны» — регионы, жители которых отличаются завидным долголетием. Команда провела интервью с долгожителями и узнала секреты их бодрости и хорошего самочувствия. Этим Дэн Бюттнер и делится с читателями.
Бретт Блюменталь "Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни."
В основе этой книги лежит мнение о том, что резкие перемены непродуктивны. Бретт Блюменталь раскрывает перед читателем суть методики «маленьких перемен». Программа рассчитана на 52 недели и состоит из 52 небольших изменений к лучшему.
Методика сочетает в себе как внешнюю, так и внутреннюю работу. В конце каждой главы есть домашние задания.
Дэниел Левитин "Счастливое старение"
Книга известного нейробиолога, психолога и писателя Дэниела Левитина о сохранении физического и психологического здоровья на долгие годы. Основываясь на научных данных, автор делится советами о том, как можно изменить мозг и мышление, чтобы максимально повысить удовлетворенность жизнью и наполнить ее смыслом в почтенном возрасте.
В книге “Счастливое старение” можно найти советы, как продлить период активной полноценной жизни.
Кэмерон Диас, Сандра Барк "Книга о теле"
Эта книга – не программа оздоровления, не сборник диет или физических упражнений. Здесь актриса и модель Кэмерон Диас делится своим личным опытом – рассказывает, как стала прислушиваться к своему телу, научилась понимать, любить его и помогать.