Всем привет.😉
В этой статье я расскажу как я усилил свое питание чтобы иметь адекватное тело, физически крепкое, готовое к нагрузкам именно на растительном питании.
Для тех кто есть мясо и все остальное, все ясно, что нужно есть. Плюс сюда еще и разная химия. А для натуральных атлетов, как я нужно формировать свой рацион питания.
Когда начнется процесс голода, или усиленного аппетита (после тренировки). 😱Страшный голод — мышцы требуют питания. Нужно усилить в рационе количество белка. Без тренировок он был не нужен мышцам, а сейчас нужен еще как!.
Основа нашего питания — овощи, фрукты, ягоды. Но белка нужно больше.
Вот чем я усилил свой рацион:
👍1. Тофу — растительный белок из сои.
👍2. Проростки — зеленая гречка, маш, нут, чечевица.
👍3. Растительное молоко — соевое, гречневое и тд.
👍4. Орехи — кешью, грецкие.
Тофу утром, проростки днем, растительное молоко между приемами пиши, орехи — вечером. Всего понемножку. Именно так. Добавил одно, потом 2, 3 и 4.
😅Не надо жестко придерживаться моего рациона. Вы можете есть и другие белковые продукты. На данной стадии, главное возможность выбора продуктов. Чем больше выбор тем лучше, сами понимаете.
Вот примерно так. Я буду экспериментировать и с продуктами, и с дозировкой. Главное — включить в свой распорядок дня недели тренировку.
Будет повышенный аппетит — и можно потом усилить свое питание.
Но не перебарщивать с количеством белка — это тоже очень важно. Лучше меньше, чем больше.
😭В любом случае питание, и количества белка в питании придется увеличить.
❤️Пишите в комментариях, что вы думаете по моему белковому рациону? Лайки и репосты тоже приветствуются.❤️