Когда речь идёт о воде, то ответом будет: однозначно пить! Организм человека состоит на 55-65% из воды. Её отсутствие может привести к смерти быстрее, чем отсутствие любого другого питательного вещества.
Вот ещё некоторые аргументы в пользу употребления чистой воды (не жидкости в виде компота, чая или кофе):
1. Вода стимулирует умственную деятельность. В мозге человека содержится больше воды, чем в каком-либо другом органе. Именно поэтому мозг первым ощущает обезвоживание и сигнализирует об этом. Центр жажды и голода в мозге находятся рядом, поэтому мы можем легко перепутать и воспринимать такие сигналы как чувство голода. В результате, вместо того чтобы обеспечить организм водой, мы употребляем пищу. Мозг человека использует часть энергии, которая получена во время приема пищи, а остальное откладывается в организме, увеличивая вес тела. Не получив нужной жидкости, мозг через некоторое время будет снова и снова сигнализировать об обезвоживании, а человек опять начнет искать возможность перекусить. Если понимать этот механизм и правильно реагировать на реальные потребности организма, увеличив потребление воды, то польза для здоровья будет налицо. Это выразится в том, что человек не наберёт лишний вес, а продуктивность мозговой деятельности увеличится.
2. Вода обеспечивает выработку в организме ферментов, которые сжигают жиры.
Расщепление жиров происходит при участии особых ферментов – липазы. Если представить себе жировые отложения в виде стены, то липаза будет тем самым молотком, который может разрушить ее по одному кирпичику. Выбитые из монолитной стены клетки жира преобразуются в энергию, которая необходима для физической и умственной деятельности человека.
Без воды липаза не работает. Если организм не получит нужную порцию жидкости, то в определенных местах начнут появляться жировые отложения, а человек будет чувствовать себя постоянно уставшим из-за недостатка энергии.
3. Вода даёт организму силы. Что происходит с растением, которое не получает нужную влагу? Его листья сохнут, стебли теряют упругость. Если этот процесс будет продолжаться, то растение погибнет. Если же оно начнет получать влагу в нужном количестве, то станет расти и цвести.
Такую же параллель можно провести в отношении клеток организма человека. При отсутствии воды они высыхают и превращаются в "сухие листья". Человек постоянно чувствует себя уставшим и обессиленным.
Как же рассчитать индивидуальную норму суточного потребления воды?
Существует формула: масса тела×30 мл.
При этом нужно учитывать возраст, образ жизни, уровень физической активности, климатические условия, наличие/отсутствие беременности или кормления грудью. Например, в последних 2 случаях количество потребляемой воды должно быть увеличено.
При наличии диагноза "ожирение" норма суточного потребления воды такая: масса тела×40 мл.
Важно при всем при этом помнить, что все мы индивидуальны и каждому необходимо подбирать индивидуальное количество потребляемой воды, ориентируясь, в первую очередь, на чувство жажды (которое не нужно путать с голодом).
Ещё немного интересной статистики:
- кожа состоит на 72 % из воды,
- кровь - на 83 %,
- сердце, печень и почки - на 70-80 %
- лёгкие - на 80 %,
- кости - 22 %,
- мышцы - на 76 %,
- мозг - до 84%.
4. Вода помогает преобразовать пищу в энергию.
5. Вода помогает усваивать организму такие витамины как В1, В2, РР, В5, В6, Н, В9, В12, С, Р.
Итог: вода - источник жизни! Необходимо следить за количеством выпитой воды в сутки, и соотносить это количество со своим самочувствием. Возможно корректировка этого показателя кому-то поможет избавиться от нежелательного состояния здоровья.
А вы выпиваете свою дневную норму воды?
Подписывайтесь на канал💚
#вода для здоровья #норма воды в день #вода #здоровье #женское здоровье #молодость #красота #долголетие