Диссоциированная диета - это своего рода чудодейственная диета, которая имеет очень основной принцип, и мы собираемся узнать ее глубоко. Отмежеваться — значит отделять одну вещь от другой, к которой она была привязана. В случае диеты она состоит из употребления продуктов из одной пищевой группы и не смешивания нескольких групп продуктов.
Положительными моментами этой своеобразной диеты является то, что ей очень легко следовать и вы не голодаете. но есть одна вещь, которая не привлекает внимания, и это то, что плохое питание стало настолько нормальным, что правильное питание называется диетой. Мы не рекомендуем диеты, тем более те, которые являются чудесными. мы поддерживаем здоровое, разнообразное и сбалансированное питание с самого начала и занятия некоторыми видами спорта.
Что?
Диссоциированная диета — это диета на полпути между строгой диетой и очень разрешительной. Он состоит из употребления только одной пищевой группы без смешивания с другими при каждом приеме пищи. Довольно своеобразный вид диеты и с помощью которого они гарантируют, что мы не будем голодать.
В нескольких словах, эта диета стала очень известной, потому что она состоит не из сокращения количества, а скорее из знания групп продуктов и выбора продуктов, которые нам нравятся больше всего из каждого из них.
Основная цель этой диеты состоит в том, чтобы питаться, разделяя каждый прием пищи на группы продуктов, поэтому его называют диссоциированным, потому что группы продуктов не могут быть смешаны. Вес обычно теряется с некоторой легкостью и без особых усилий.
Как это делается?
Он производится путем выбора продуктов из каждой группы продуктов, он также делится на 5 приемов пищи: завтрак, середина утра, обед, перекус и ужин. Существует также ряд рекомендаций для каждого приема пищи, и это то, что мы объясняем сейчас:
- Завтрак: лучше всего есть фрукты или углеводы, такие как каши.
- Обед и закуски: полезные жиры и углеводы, так как активность требует больше энергии и сжигает больше калорий.
- Ужин: по этому поводу рекомендуется употреблять белок для замедления обмена веществ.
Также следует знать, что 3 основные группы – это углеводы, белки и нейтральные продукты. Нейтральные продукты можно сочетать с жеребятами, но углеводы и белки не следует смешивать в одном приеме пищи.
- Углеводы: все виды макаронных изделий, крупы, хлеб, рис, бананы. орехи. яблоки, мед, груша, кукурузный крахмал, пиво и т.д.
- Белки: соя, тофу, молочные. уксус, фруктовый чай, натуральные фруктовые соки, цитрусовые и экзотические фрукты, авокадо, мясо, рыба, яйца, моллюски, ракообразные, моллюски и т.д.
- Нейтральные: грибы и грибы, ростки, орехи (кроме арахиса), сливки, сливочное масло, оливковое масло, дрожжи, колбасы, сыр или копченая рыба, йогурт, кефир, сыр, черника и др.
Плюсы и минусы
Как и во всех диетах, всегда есть хорошая сторона и плохая сторона. Подавляющее большинство диет основано на здоровом питании, но есть и другие, которые включают продукты, изготовленные в порошкообразном формате для замены блюд. Это те, от кого нам всегда приходится убегать.
В общем, мы должны бежать от всех строгих диет и отдать себя в руки диетолога-диетолога, который направляет нас к здоровому питанию. Вместо того, чтобы верить в чудесные диеты, которые в долгосрочной перспективе вызывают эффект отскока, и есть даже те, которые плохи в долгосрочной перспективе из-за дефицита некоторых питательных веществ.
Плюсы этой диеты в том, что она способствует похудению, мы не голодаем и можем питаться разнообразно и без очень жестких ограничений. Потеря веса возникает из-за того, что вы не смешиваете углеводы с белками и создаете низкокалорийную диету, не осознавая этого, почти. Он стимулирует кетоз, и, таким образом, организм собирает энергию из накопленного жира, а не из углеводов, которые мы едим. За счет этого удается похудеть.
Среди минусов у нас есть возможный эффект отскока, но прежде чем достичь этой крайности, есть беспокойство. Исключая или уменьшая углеводы, он может создать ситуацию беспокойства, перекусывая определенными блюдами, которые нам нравятся, но которые создадут дисбаланс в диете, которую мы выполняем.
Еще одним неблагоприятным эффектом этой своеобразной диеты является однообразие диеты. Это может сделать нас очень скучными, вплоть до потери интереса к еде или пропуску приема пищи. Об этой теме и процессе создания расстройства пищевого поведения мы поговорим в следующем разделе.
Это полезно?
Здорово это или нет, ясно только одно, и это то, что мы говорили в начале этого текста. Мы настолько привыкли плохо питаться, что правильное питание и здоровое питание теперь называется диетой. То есть, как если бы это было что-то экстраординарное и что это должно быть сделано своевременно только с целью.
Реальность такова, что здоровая диета и практика некоторых упражнений будут держать нас в здоровом весе и в хорошей физической форме, а также во внешнем и внутреннем здоровье. Мы видим, что с этими усилиями мы не худеем, прежде чем попасть в мешок чудодейственных диет, лучше всего пойти к профессионалу и сделать некоторые тесты, так как у нас могут быть какие-то проблемы со здоровьем, такие как непереносимость или даже проблемы с щитовидной железой.
Эта так называемая диссоциированная диета априори может показаться здоровой, потому что она не ограничивает многие продукты и не делает нас голодными небольшими порциями, но в долгосрочной перспективе она может дать нам эффект отскока, если мы плохо адаптируемся. Вот почему мы рекомендуем начать наши изменения, улучшить наши привычки образа жизни, такие как введение большего количества овощей, сокращение красного мяса, употребление большего количества фруктов, пить много воды, держать табак и напитки подальше от нашей жизни, заниматься спортом, даже если это просто плавание. или танцевать
Конечно, с этими изменениями мы начинаем замечать улучшение нашего телосложения. Конечно, вы должны относиться к этому спокойно, потому что результаты будут медленными. Если мы присоединимся к тренажерному залу, результаты могут быть более очевидными через несколько недель. Это зависит от каждого из них. И если ничего не получается, самое время пройти медицинское обследование.