Стресс и попытка справиться с ним

Тренировать нужно не только мозги, но и тело! И это не значит, что сейчас же нужно выходить на 12 километровую пробежку.

Когда организм снова и снова попадает в ситуацию стресса, вызванную умственной работой/учебой, то один из способов сбавить утомление является физическая нагрузка. Мною не раз было замечено, что при длительной работе за компьютером, при долгих расчётах курсовых, при заучивании большого количества материала, появлялось чувство усталости, утомленности из-за которого вовсе не хотелось продолжать что-то делать. Организм от подобной длительной нагрузки ощущает как бы «угрозу», вызванную напряжением и тревогой и поэтому ему нужно дать стоп-сигнал. Вам не обязательно проводить изнурительную тренировку, ставить новые рекорды или идти в горы. Нужно просто совершить действие, которое вам ближе всего. Кто-то действительно может пойти на пробежку, кто-то может пару раз отжаться или присесть. Подобные действия будут давать сигнал организму, что вы пережили «угрозу». Итак, для примера простых упражнений, которые бы приносили максимальную пользу вашему организму предлагаю обратить внимание на Animal Flow. Animal Flow - это движения как у животных, движения, которые направлены на развитие координации, пластичности тела, укрепление мышц кора. Но не забудьте о разминке, особенное внимание следует уделить разминке кистей рук. Подобная тренировка из 5-10 упражнений длительностью в 15-20 минут под релаксирующую музыку поможет отвлечься и просто подвигаться. Первые тренировки могут вызвать затруднения, но когда вы привыкните и позволите своей мышечной памяти просто совершать движения, то без проблем начнете чувствовать себя чуть отдохнувшими. Это лишь пример, вы так же можете выбрать йогу или дыхательную гимнастику.

За месяц работы над фиксированием состояний утомленности и последующей разгрузки в виде тренировок(иногда тяжелых иногда релаксирующих) был сделан вывод: Во всём нужен баланс и баланс между телом и умом не исключение.

Не забывайте и о простом отдыхе в виде прогулок по улице!