О том, как избегать конфликта с близкими. И о том, что ни в коем случае делать нельзя, если близкие вас раздражают!
⁃ «Ты меня не слушаешь! Я сто раз говорила: не делай так!»,- она вся раскраснелась, сердце вот вот выскочит из груди. «Сколько можно повторять одно и то же?!»
⁃ «Да ты на себя посмотри! Ты ещё хуже! Хватит мне мозг выносить! Оставь меня в покое!»
Поговорили.
Знакомая ситуация? Думаю, да.
Лучший способ испортить отношения - начать из выяснять. Слова мудрого Уинстона Черчилля. А теперь и мои. Потому, что я прошла этот путь. От жгучего желания донести до партнера то, что наболело, до скандалов, разборок по любому поводу.
Думаю, многим эта проблема знакома.
Просто потому, что мы знаем 2 крайности:
• молчать сцепив зубы, что бы ни случилось, чтобы избежать конфликта, а потом взрываться, либо
• бороться до победы за свои желания, мысли и чувства, разрушая отношения в конец.
Оба эти варианта - тупиковые.
В первом случае, сдерживая эмоции долгое время, вы потом выливаете накопившуюся агрессию. И выглядит это очень неприглядно. В этот момент вы говорите не то, что думаете, а то, что ударит побольнее.
Во втором случае вы превращаете свою семью в поле битвы. Мне знакомы такие пары. Степень напряжения в них зашкаливает.
А есть альтернатива?
Задуматься над этим вопросом самое время. Люди вообще разучились общаться.
Как быть? Как не срываться на близких?
Вот что нужно делать, если близкий человек раздражает, а молчать нет сил. 3 простых шага:
1. Взять небольшую паузу, прежде чем бросаться на партнера с обвинениями. Минут 10-15 обычно хватает. Эмоции остывают, к вам возвращается способность спокойно мыслить. Вы, возможно, почувствуете, что скандалить уже и не хочется.
2. Объяснить свою позицию, используя я-высказывания. В моем примере партнеры говорили при помощи ты-высказываний. Потренируйтесь. Вместо: Ты меня не слушаешь!, сказать: Я очень хочу донести до тебя свои чувства.
3. Помнить, что ваша цель - не упрекать, вымещая зло, а предложить конструктивное решение. Прежде чем начинать разговор, подумайте: чего именно вы хотите. И просто скажите об этом.
А вот чего не следует делать!
Нельзя терпеть и делать вид, что все нормально. Если вы поймали раздражение, оно никуда не денется, если вы будете его скрывать. Раздражения от этого станет только больше. Так что делать вид, что все норм, «переключаться», пытаться себя саму отвлечь, не поможет. Потому что, если есть проблема с партнёром, ее нужно решать, а «не заметать мусор под ковёр»
Эти простые правила помогают в общении с близкими.
Попробуйте!
Если статья вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
_______________________________________________
Автор статьи - психолог, Васильева Ирина.
Так же может быть интересна статья: Как понимать мужчину?
#эмоции #семейные ценности #общение #муж и жена
#семейные ссоры #семейный психолог #семья #как не ругаться
#как не ссориться #любовь