Еда окружает нас. Она аппетитная, эффектная, ярко упакована и разложена специальным образом, чтобы привлекать к себе максимум внимания. И к сожалению, для многих людей вкусная еда стала единственной радостью в жизни.
Если вы рассматриваете еду только в качестве энергетического материала и набора питательных веществ для нашего тела, то скорее всего у вас нет лишних килограммов, так как вы едите только тогда, когда возникает необходимость дозаправить организм.
Если вы рассматриваете еду в первую очередь как удовольствие, то у меня для вас плохие новости. Скорее всего, похудеть и перейти на правильный образ жизни вам будет сложнее, ведь эмоциональная привязанность к привычному источнику положительных эмоций создает дополнительные проблемы.
Возможен ли компромисс между двумя моделями поведения?
Часто причина того, что мы едим, не физический голод. Возможно, это еда за компанию или от скуки, для успокоения негативных эмоций или по привычке. Иногда это навязанное чужим мнением или рекламой представление о том, что праздник или наслаждение связаны с ками-то конкретным продуктом.
Попробуйте сами ответить на этот вопрос? Почему вы едите?
Если для вас основная цель питания — наполнить организм необходимыми питательными веществами, которые помогут вам прожить здоровую, долгую и активную жизнь, - это прекрасно!
Стоит задуматься, если для вас еда стала иметь слишком большую ценность и служит источником радости или утешения, похвалой самому себе после тяжелого дня.
Чем помочь?
1) Анализируйте чувство голода
Ешьте только тогда, когда действительно проголодались и готовы съесть любую еду, а не конкретную желанную вкусняшку;
2) Следите за содержимым холодильника
Я расскажу вам простой способ, как избавиться от привычки перекусывать вредной и бесполезной едой. Просто перестаньте покупать домой шоколадки, торты, чипсы и тому подобную ненужную еду. Если чего-то нет под рукой, то не съесть это на перекус гораздо проще. Если вам дарят конфеты на работе, угостите ими коллег, а не несите домой.
3) Найдите единомышленников
Постарайтесь рассказать своей семье или окружению о пользе правильного питания и его влиянии на здоровье. Возможно, они поддержат вас и откажутся от жаренной картошки и майонеза в пользу более питательной, легкой и полезной пищи. Не будьте навязчивы, всегда лучше поделиться интересным рецептом диететического блюда, чем нудно читать проповедь о вреде всего вкусного. Если заботливые родственники пытаются накормить вас насильно во время семейного застолья, а вы не готовы с ними ссориться на почве пищевых предпочтений, то скажите, что вы не хотите портить аппетит, так как ждете горячего или десерта. Мне это помогало не съесть лишнего на семейных праздниках.
4) Подумайте, что именно вы любите?
Если вам особенно нравится вкус какого-то блюда или десерта, проанализируйте, что именно в нем вас привлекает? Если это вкус основных ингредиентов, тогда представьте их в другом сочетании, сохранят ли они для вас привлекательность? Или может быть самое вкусное - это все-таки сладость сахара? Очень часто в еде, особенно в фаст-фуде, нам нравятся именно добавленные усилители вкуса. А это явно не имеет ничего общего со здоровым образом жизни.
Возможно, эти правила помогут вам снизить зависимость от еды, убрать ее с пьедестала главного удовольствия в жизни. Пусть она останется в первую очередь тем, чем должна быть – источником питательных веществ, которые позволят нам хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть. Не стоит отказываться от удовольствия вообще, но возможно если снизить количество химических добавок в рационе, то можно найти его в полезных продуктах и их сочетаниях.
Любите свое тело, кормите его правильно и оно обязательно ответит вам взаимностью! Welcome в мой телеграм канал: https://t.me/tanya_rybakova_public ;)