Всем привет мои дорогие 👋! Как Ваши дела, как настроение😊? Надеюсь, что все замечательно 🤗! Сегодня выкладываю Вам меню 22-го дня правильного питания 🥗.
✅ Завтрак
🍅100гр помидор
🥚2 яйца
🧂 Соль, перец по вкусу
🔸Потушить помидор без масла на воде, к нему добавить яйца, перемешать, подсолить и довести до готовности!
🔸К яйцам можно добавить 1-2 хлебца!
✅ Обед
🍚40гр риса ( в сухом виде)
🧅50гр лука
🐟150 гр любой белой рыбы или курицы
🧄Чеснок по желанию
🔸 Очистить чеснок и лук, мелко нарезать, потушить на воде. Добавить к луку с чесноком рис, перемешать и залить горячей водой 200 мл.
🔸Тушить при неплотно закрытой крышке, на слабом огне 25-30 минут.
🔸Вымыть филе рыбы и нарезать небольшими кусками.
🔸 Сбрызнуть соком лимона и положить в кастрюлю за 5-8 минут до готовности риса.
🔸 Перемешать, посолить и поперчить.
✅Ужин
🌱30 гр сухой морской капусты
🥕50 гр моркови
🥄2 ст.л растительного масла
🧄 Чеснок, соль, соя, кунжут по вкусу и желанию
🔸 Капусту отварить и промыть в холодной воде, к ней натереть морковь, заправить холодным маслом ( не разогревать). Посолить или заменить соей, выдавить зубчик чеснока, посыпать кунжутом по вкусу.
Надеюсь, что моё меню на сегодня будет для Вас вкусным и полезным 🥑.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️