Очень часто «эксперты» говорят, что девушкам с большой грудью заниматься спортом противопоказанно. Но как так? Ведь занятия спортом- это неотъемлемая часть жизни любого человека.
Спорт не только влияет на наше физическое здоровье, но и на ментальное. Он влияет на наш внешний вид, сон, стрессоустойчивость, и также укрепляет иммунитет. Что делать девушкам с объемной грудью? Поставить на себе крест? Ни в коем случае!
В этой статье мы не только расскажем о том, как основательно подойти к этому вопросу, но и расскажем об упражнениях на которые стоит обратить внимание и от каких лучше воздержаться.
Итак конечно же первое о чем нужно позаботиться перед тем как идти приобретать абонемент в фитнесс-зал- это спортивная форма. С низом более-менее все понятно, а что делать с верхом?
В спортивных магазинах при всем желании девушкам с объемной грудью невозможно найти правильный бюстгальтер. Так как магазину не выгодно отшивать более 16 стандартных размеров, он этого и не делает.
Поэтому девушкам приходиться ходить в непонятных топиках, которые совершенно не поддерживают грудь, или вообще носить несколько бюстгальтеров сразу.
Напоминаем, что без должной поддержки, и тем более при выполнении упражнений, которые не подходят девушкам с объемной грудью, риск разрыва Куперовых связок увеличивается в разы, что и приводит к ранней «усталости» груди.
В добавок, когда всю тренировку думаешь о том, как бы делать упражнение так, чтобы грудь меньше прыгала, то мотивация на следующую тренировку тает на глазах. И девушка, действительно начинает думать, что дорога в фитнесс-зал для нее закрыта навсегда. Думаем не стоит напоминать, чему грозит отсутствие физической активности в последствии?
Так что же делать.? Если ваши объемы не входят в те заветные 16, на которые рассчитан масс-маркет, то смело приходите в брафиттинг-салон. Где вам не только определят ваш настоящий размер, но и помогут подобрать спортивный бюстгальтер.
1) Самым топовым на 2023 год является спортивный бюстгальтер от бреда PANACHE.
Sport Bra- уникальный бюстгальтер Panache, Сочный и яркий красный бюстгальтер для спорта на косточках. Первый бюстгальтер с технологией инкапсуляции, за счет того что каждая грудь находится в своей чашке. Эта модель снижает колебания груди во время движения тела на 83% . Позволяет профессионально заниматься такими видами спорта, как большой теннис, конный спорт и легкая атлетика. Бюстгальтер универсален для любой формы груди, а бретели можно соединить на спине крест-накрест для усиленной поддержки.
2) Еще один бюстгальтер от PANACHE
Sport Bra Sculptresse— одна из самых любимых моделей для женщин plus size.
Бюстгальтер в мягкой чашке идет до 105-го объема в поясе, что для многих пышнотелых девчонок станет реальным решением проблемы — в чем заниматься спортом?!
Бюстгальтер сокращает колебания груди во время любых физических активностей. Это происходит благодаря использованию с внутренней стороны чашки плотной, устойчивой к растяжению ткани. Сетчатый материал с внешней стороны чашки, расположенный по верхнему краю лифа и переходящий на пояс бюстгальтера — способствует отличной воздухопроницаемости, т.е. во время занятий спортом кожа и тело «дышат».
Окей, с бюстгальтером определились. Что дальше?
Во-первых нужно понять от каких упражнений нам все-таки стоит если не полностью
отказаться, но хотя бы меньше включать их в свои тренировки.
1) Выпрыгивания из приседа вверх. Думаю не стоит объяснять какой нагрузке вы подвергаете свою грудь.
2) Туда же отправляем и берпи. Для тех кто сейчас не понимает данное упражнение заключается в том, что нужно присесть, отжаться, из этого положения снова присесть, затем встать. Кажется, что тут такого, но из-за того, что данное упражнение из дисциплины кроссфит, его нужно выполнять ритмично. А если это упражнение делать не правильно, то можно травмировать не только грудь.
3) Прыжки на скакалке
4) Упражнение звезда. Прыжки на месте с попеременным подниманием и опусканием рук.
Эти упражнения- это оттягивающая нагрузка, и как бы не хотелось быстрее прийти в форму все же эти упражнения желательно свести к минимуму.
Так, мы поняли что нельзя, а что тогда можно?
1) Жим гантелей от груди, лежа на спине.
2)Разведение и сведение гантелей перед собой лежа на скамье
3)Разведение/сведение рук в тренажере кроссовер;
4)Разведение/сведение рук в тренажере бабочка;
5)Жим на грудь сидя в тренажере;
6)Отжимания на брусьях;
7)Пуловер лежа с гантелью и стоя с верхнего блока.
Большая грудь- это наше достоинство, и ни в коем случае не нужно этого достоинства стесняться, и тем более винить его во всех смертных грехах.
Дорогие девушки, спорт очень важен в повседневной жизни, поэтому мы призываем, со всем пониманием к этому относиться и не травмировать свое тело «неправильными» для себя тренировками и бюстгальтерами.
Девушки, знаете ли вы какие-нибудь лайфхаки для того, чтобы тренировки с большой грудью проходили наиболее приятно?