Гештальт (от нем. gestalt — «целостный образ») – это некая сущность, состоящая из нескольких частей, но воспринимаемая человеком как единая и неделимая. Для нашей психики роль гештальта чаще всего играет последовательность действий, начав которую, мы испытываем потребность завершить её.
Целостность образов имеет высокую значимость для нашего мозга, так ему намного легче работать с целым образом, чем с множеством мелких деталей. Благодаря этому знакомы лица мы узнаем моментально, не акцентируя особое внимание на отдельных частях лица.
Так же гештальт является для нас важным механизмом, который позволяет удерживать в памяти незавершенные дела и мотивирует их закончить.
Но огромное внимание гештальтам уделено из-за того, что механизм может давать сбой и оставлять за собой незакрытые гештальты. Иногда такими гештальтами становятся действительно неприятные и болезненные ситуации, а иногда и просто обыденные дела, которые мы просто забыли в голове отметить завершенными.
Чем опасен?
Знакомо ли вам такое состояние, когда вы отправляетесь в прошлое, в какую-либо ситуацию и ведете с собой рассуждение о том, как можно было бы поступить иначе, как можно было бы сделать правильнее? Такое состояние вызвано именно незакрытым гештальтом. Это съедает нашу энергию и сильно изматывает. Таких гештальтов может быть целая куча и они сравнимы с множеством открытых приложений на вашем телефоне, которые его тормозят и пожирают зарядку.
Так же незакрытый гештальт опасен тем, что он может повлиять не только на самого человека, но и на его детей. Классический пример – реализация своей детской мечты через ребенка.
Как закрыть гештальт?
Надо для начала осознать, что нас волнует, а потом выбрать удобный метод для закрытия гештальта.
Логическое завершение
Надо высказать невысказанное. Увы, такое не всегда возможно. И в таком случае вместо того, чтобы высказать человеку напрямую, ты можешь расписать всю ситуацию на бумаге. Важно проанализировать произошедшее, осознать и свои ошибки, и твоего оппонента.
Самое главное после этого – отпустить ситуацию. Нам подвластно лишь будущее, а с прошлым бороться у нас нет возможности.
Проработка прошлого
Способ заключается в том, чтоб в новой ситуации нужно отреагировать так, как хотелось бы сделать это в прошлой ситуации. Это поможет закрыть прошлый гештальт и не начать новый.
Обращение к психотерапевту
Прекрасный способ для поиска и закрытия того самого гештальта, который не дает вам спокойно жить с помощью квалифицированного специалиста.
И важно понимать, что абсолютно все гештальты закрыть невозможно, поэтому необходимо сконцентрировать свое внимание на наиболее травящих душу.