В 2020 году самоизоляция подкосила многие семьи. Особенно остро этот период отразился на тех, кто в бешеном ритме жизни много забивал на себя и мало времени уделял разговорам с семьей.
Тогда мы с супругом, осознав, что семейный кризис движется к точке невозврата, пошли в психологию. Психологи не особо вызывали доверие. Поэтому мы пришли в психотерапию с врачом-психиатром. Не думайте, что психиатры нужны только пациентам психдиспансера. Вообще вера в психически здорового человека напоминает мне утопию.
Я страшно зависима от науки. Мне важно было понять, что со мной происходит, с опорой на какую-то доказательную базу. Такие клиенты, как мне показалось, страшный сон психотерапевта. Тем не менее, чтобы процесс пошёл быстрее, психотерапевт посоветовал мне прочитать книгу канадского физиолога Ганса Селье о теории стресса.
Кратко о содержании:
Под стрессом канадский физиолог понимает общий адаптационный синдром. То есть это не просто состояние организма, выраженное нервным напряжением, а именно его реакция на любое внешнее воздействие.
Чтобы доказать, что само внешнее воздействие не имеет значения для стресса, Селье выделяет 2 типа стресса:
• дистресс – негативный стресс, который подрывает здоровье и имунную систему человека.
• эустресс – положительный стресс или несильный стресс, который не наносит вреда здоровью или даже вызывает положительные эмоции.
Пример:
В военное время мать узнаёт о смерти единственного сына на поле боя. В этот момент она испытывает дистресс.
Но через какое-то время оказывается, что эта информация была недостоверной, и её сын возвращается домой. В этот момент мать испытывает эустресс.
Сами чувства горя и облегчения разные. Но вызваны они одной и той же группой гормонов, отвечающих за стресс. То есть реакция всегда одинакова в своём происхождении, хоть и вызывает разное эмоциональное состояние.
Учёный рассматривает стресс как эффект адаптации организма на внешнее воздействие, потребность перестроить текущие процессы под новую реальность.
Физиолог также выдвинул 3 стадии развития стресса:
– тревога;
– сопротивление;
– истощение.
Истощение, по мнению Селье, наступало из-за того, что адаптационные ресурсы организма (а именно гормоны, отвечающие за все реакции) ограничены.
Однако здесь, на мой взгляд, самый большой минус раннего исследования Селье: на самом деле гормоны вырабатываются постоянно. Просто сама реакция может оказаться сильнее, чем внешнее воздействие. Именно поэтому и возникает истощение.
Недостатков в работах Ганса Селье много.
Например, ещё 70-80 лет назад работа кортикостероидов (в том числе кортизола – основного гормона стресса) была ещё не изучена. Поэтому читать исследования канадского физиолога нужно с учётом, что первая работа «Стресс жизни» была выпущена ещё в 1956 году.
Сам Ганс Селье говорил, что он не претендует на истину. Но тот факт, что его работы вызывают дискуссии и заставляют ученых проводить новые исследования, уже говорит в плюс учёному.
Интересный факт: Ганса Селье можно считать праотцом ложной теории о том, что отказ от курения вызывает более сильный стресс и, соответственно, вред организму, нежели сам процесс курения. Однако позже выяснилось, что учёный получал денежные вознаграждения от крупной табачной компании.
Несмотря на это, системные исследования стресса Ганса Селье вошли в основу дальнейших успешных работ в области патологии, физиологии и психологии.
***
Если вы хотите познакомится с работой полностью, то файл в формате fb2 можно скачать здесь.
Как читать файл формата fb2:
1. Скачиваем любую читалку, поддерживающую этот формат. У меня Литрес.
2. Скачиваем файл и открываем через приложение читалки.