Пока мы спим – в нашем теле происходит целый ряд процессов по обновлению, омоложению и очистке организма, а еще перезагрузка мозга.
Сон делает нас моложе, замедляя старение.
Но у сна есть свои секреты и тонкости, которые надо знать, для того, что бы запустить процесс омоложения!
Как сон продлевает молодость?!
Когда мы засыпаем, наш организм начинает оперативную работу по восстановлению и выработке определенных гормонов.
Одним из них является мелатонин. Начиная с 12 ночи, его концентрация постепенно увеличивается. Пик синтеза данного гормона приходится на 4 утра.
Вот почему так важно ложиться спать в идеале в 22.00 и не позднее 23.00.
В чем же польза мелатонина для кожи?
- Он является одним из главных антиоксидантов, обеспечивая захват свободных радикалов;
- Способствует включению механизмов клеточного апоптоза (самоуничтожения) при клеточном мутировании;
- Взаимодействует с кераноцитами и фибробластами, которые, в свою очередь, вырабатывают коллаген и эластин. Который и отвечает за красивую гладкую кожу.
Не все знают, в ночную “омолаживающую программу” должны входить:
- Гормон роста соматотропин. Он улучшает иммунитет кожи, снижает ее чувствительность к ультрафиолету, способствует удержанию в ней влаги, сохраняет здоровый цвет, улучшает усвоение микроэлементов, заменяет поврежденные клетки эпителия, усиливает работу стволовых клеток.
- ДГЭА (дегидроэпиандростерон). Этот стероидный гормон помогает вырабатывать коллаген, регулирует нормальную выработку кожного сала, увлажняя кожу.
- Эстроген. Он противодействует окислительному стрессу, поддерживает нормальное содержание коллагена.
- Тестостерон. Этот гормон всегда должен быть идеально сбалансирован, так как чрезмерное его содержание приводит к гиперандрогении, а недостаток – к потере упругости и эластичности.
Таким образом люди которые высыпаются, гораздо здоровее и выглядят моложе.
Вот например Софи Лорен считает секретом молодости и красоты любой женщины сон в достаточном количестве. Она ложиться спать в одно и то же время и спит не менее девяти часов в сутки.
Отсюда вытекает и секрет стройности!
Никакая диета не способна обеспечить стройность и нормальный вес, если вы не будете нормально спать.
Исследования в области ожирения пришли к выводу, что лишение сна разрушает метаболизм, серьезно саботируя усилия поддержать идеальный вес.
Наши жировые клетки производят гормон лептин, который передает телу информацию о том, сколько энергии запасено организмом.
И вот этот самый лептин вырабатывается только ночью и недостаток или отсутствие сна нарушает выделение этого гормона. В итоге ваше тело не получает информацию о запасах энергии и начинает накапливать жир, вместо того, чтобы использовать его.
Полноценный ночной отдых необходим для нормализации веса тела.
Правила для крепкого омолаживающего сна!
- Не наедайтесь перед сном. Процессы пищеварения будут мешать здоровому сну;
- Выработайте привычку ложиться спать в одно и то же время с 22.00 до 23.00 и таким образом, у вас появится условный рефлекс, способствующий лёгкому засыпанию и более глубокому сну.
- Не пейте кофе после 14.00. Действие кофеина продолжается гораздо дольше, чем принято думать.
- Не пытайтесь спать «про запас». В выходные не спите до полудня. Если вы чувствуете, что засыпаете на ходу — вздремните часик после обеда, дневной сон поможет дополнительно восстановить силы.
- Спать нужно в полной темноте. Мелатонин, вырабатываться только в тёмное время суток. Даже слабый источник света способен остановить выработку мелатонина. Нарушения мелатонинового цикла приводят к весьма печальным последствиям.
- Уже за пару часов до сна выкиньте из головы рабочие вопросы. И не читайте новости в интернете! Выключите и отладите гаджеты и телевизор. Лучше почитайте книгу или проведите время с семьей. Постепенно успокойте свой мозг к концу дня и Вы легче погрузитесь в сон.
- Свежий воздух. Если перед сном прогуляться с полчасика на свежем воздухе — это будет способствовать спокойному, здоровому сну. Проветрите комнату и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов возле открытого окна. Спите при открытом окне. Таким секретом пользуется телеведущая Екатерина Андреева. Ее красоте и молодости можно позавидовать.
За ночь, для поддержания красоты необходимо провести очистку кожи или хорошенько умыться. Необходимо смыть, все то, что за ночь вывела наша очистительная система. Это жиры, токсины, отмершие клетки.
Не зря Японки считают очистку главным секретом красоты. Эта процедура у них на первом месте. Крем может быть из недорогих, а вот очищающие средства, должны быть лучшими!
Давайте спать, молодеть и стройнеть.
А пока ставьте 👍, подписывайтесь на мой канал и следите за новостями.
#бизнес секреты #секреты молодости #омоложение организма #кожа без морщин #здоровый сон