Когда мы читаем новости, наш мозг представляет картинку, и у каждого человека эта картинка будет разная, и у каждого человека, читающего эту новость, эта картинка не будет достоверной…
Достоверной она будет у участника события, описываемого в этой новости. Но, тем не менее, мы склонны доверять своим мыслям, как последней инстанции.
И так же мы можем думать и о себе. И здесь важно отделить мысль от себя и себя от мысли!
А ТЕПЕРЬ УПРАЖНЕНИЕ:
1. Вспомните какую-либо мысль о себе, которая вам не нравится и которая довольно часто возникает в сознании.
Например: «я неудачник, какая же я дура» и др… Закройте глаза и побудьте с этой мыслью. Оцените состояние своего дискомфорта от 0 до 10 баллов, где 10 — максимальный дискомфорт
2. А теперь перед этой мыслью добавьте фразу: «у меня есть мысль, что…» и продолжаете свою предыдущую мысль.
Например: «у меня есть мысль, что я неудачник». И оцените теперь свой дискомфорт. Чаще всего он окажется меньше, чем в первом случае
ЗАДАНИЕ: все подобные мысли, которые приходят вам в голову, пропускаем через это упражнение. Чем чаще вы это практикуете, тем меньше стресса вы будете испытывать от своих же мыслей
Поделитесь в комментариях, своими результатами — сколько баллов вызывала ваша мысль в первом и во втором случае?
