Бывает ли у вас, что просыпаетесь утром и без какой-либо видимой на то причины чувствуете себя отвратительно, если не сказать ужасно. Это может быть разовое явление или происходящее крайне редко. Но если такие состояния по утрам посещают вас достаточно часто и с завидной регулярностью, то стоит проанализировать то, как вы проводите вечер и что делаете, прежде чем заснуть, а также желательно выполнять ряд вещей, о которых мы поговорим ниже.
Во сне человек может вынашивать и прокручивать идеи или проблемы. В итоге может создать или много хорошего или много плохого, приятное для него или неприятное. Причем в ночное время он делает это намного эффективнее, потому как днем эти же самые мыслительные процессы разбавляются большим количеством отвлекающих факторов.
И если такие негармоничные просыпания по утрам происходят изо дня в день, это может привести не только к психологическим проблемам, но и к физиологическим. Поэтому очень важно такие вещи устранить из своей жизни.
Советы для хорошего и качественного сна
Перед тем, как лечь спать, необходимо позаботиться о нескольких вещах.
1. Время приема пищи. Употреблять пищу желательно за 3-4 часа до сна. Разве что выпить небольшое количество воды перед тем, как идти спать. В этом случае основные пищеварительные процессы успеют завершиться к моменту засыпания.
2. Отсутствие гаджетов и телевизора перед сном. Хотя бы за час до сна убрать телефон, планшет, выключить ноутбук, компьютер и телевизор.
3. Практика йоги или хотя бы легкая растяжка.
4. Медитация. Практика благодарности. Очень хорошая привычка – вести дневник благодарности. Но можно благодарить и мысленно. Это позволяет сфокусировать свое внимание на положительных моментах своей жизни, которые можно обнаружить даже в казалось бы самой проблемной ситуации.
5. Душ. Обязательно принять душ перед сном. Лучше не горячий, а слегка прохладный. Это может немного взбодрить организм и может показаться, что после этого будет сложно заснуть. Но это не так, это лишь может сдвинуть засыпание минут на 15-20. Зато сон будет намного лучше. Когда человек принимает душ, он не просто смывает с себя грязь (как физическую, так и энергетическую). Душ позволяет снять напряжение, тревожные состояния и состояние беспокойства. Происходит облегчение, будто гора уходит с плеч.
Мы тут не говорим про ранний подъем, хотя его польза очень большая. Но если выполнять хотя бы несколько перечисленных выше вещей, то лишь это уже позволит просыпаться утром бодрым, активным, энергичным и полным сил, готовым к новым свершениям.
А каким чаще бывает ваше утро? И делаете ли вы что-то из предложенных в списке выше вещей?
Спасибо, что читаете мои статьи, ставите лайки и оставляете комментарии. Это очень мотивирует на создание новых статей.
Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе новых материалов.
#здоровье #самопознание #самопознание и саморазвитие #саморазвитие #сон #бессонница #здоровый образ жизни #лайфхак #лайфхаки #полезные советы