Еда должна быть лекарством для всех людей. В любом случае богатая питательными веществами пища может защитить от болезней. С другой стороны, нездоровый образ жизни, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы могут привести к недостаточному снабжению наших органов жизненно важными питательными веществами. Несбалансированное питание, такое как слишком много жира, сладкого или слишком мало жизненно важных веществ, может с годами привести к проблемам со здоровьем и ослабить защитную систему организма.
Употребление готовых продуктов, курение и алкоголь также ослабляют иммунную систему, и организм с трудом защищается от болезней. Фаст-фуд, который содержит мало жизненно важных веществ или вообще не содержит их, часто подавляет ощущение того, что мы съели достаточно, поэтому многие люди всегда съедают больше, чем необходимо. Сахара и жиры, содержащиеся в так называемой «дизайнерской еде», также делают вас зависимыми от ее вкуса. В результате мы едим все больше и больше несбалансированной пищи со всеми ее негативными последствиями для здоровья. Только подумайте о пакете чипсов, шоколаде или пиве перед телевизором вечером! Как быстро они бездумно съедаются, хотя мы уже не голодны. Если затем мы почти не двигаемся или двигаемся недостаточно, наша производительность падает.
Дефицит питательных веществ в пожилом возрасте
По мере того, как мы становимся старше, органы и пищеварительный тракт уже не могут усваивать достаточное количество питательных веществ из пищи, хотя потребность в минералах, витаминах и вторичных растительных веществах возрастает, особенно у пожилых людей.
Особенно страдают люди, которые из-за преклонного возраста недостаточно тренируются, страдают от отсутствия аппетита из-за растущего одиночества и своих страхов. Неправильное питание, болезни и лекарства препятствуют усвоению важных питательных веществ. В частности, стареющий организм, естественно, больше не в состоянии поглощать повышенную потребность в витаминах, минералах, ферментах, жирах и аминокислотах из пищи для поддержания умственных и физических функций.
Здоровое питание особенно важно в пожилом возрасте
Чтобы правильно питаться, необходимо разнообразное питание и регулярное питание с большим количеством фруктов и овощей, которые, в зависимости от сорта, содержат различные минералы и грубые вещества, витамины и вторичные растительные вещества. Фрукты, такие как помидоры, дыни и огурцы, также содержат жидкость, которая крайне необходима органам для поддержания их функций. Регулярные физические упражнения, легкоусвояемая, богатая питательными веществами пища и периодический отказ от заветных ловушек вознаграждения разгружают нашу пищеварительную систему. Если потом лишние килограммы прощаются, мы чувствуем себя бодрее и легче, повышается качество жизни и общее самочувствие.
Недостаток питательных веществ у спортсменов
Люди, которые регулярно тренируются или занимаются спортом , сильно потеют и поэтому потребляют больше минералов и витаминов, чем обычно, должны обратить внимание на сбалансированное питание в дополнение к повышенному потреблению жидкости. Мы рекомендуем есть много фруктов и овощей в твердом виде или в виде самовыжатых соков. В случае подтвержденного врачом дефицита питательного вещества могут быть полезны пищевые добавки, но это не означает, что сбалансированная диета является лучшей альтернативой.
И конечно же, не забывайте - по всем вопросам, связанным со здоровьем нужно предварительно проконсультироваться со специалистом