ВСЕ ЧТО СКАЗАНО НИЖЕ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ, ВСЕ СЛОВА НАПИСАННЫЕ АВТОРОМ ИСХОДЯТ ИЗ ЕГО НЕ БОЛЬШИХ ПОЗНАНИЙ В ЭТОЙ СФЕРЕ И СОБСТВЕННОГО ОПЫТА!!!!!
.Плавание в бассейне имеет множество положительных эффектов: Плавание улучшает работу сердечной мышцы, благотворно влияет на кровообращение и нормализует артериальное давление.Улучшает выносливость ,увеличивает объём легких .
Так же плавание очень эффективно для людей которые хотят сбросить лишний вес . Плавание в бассейне сжигает калории если заниматься минимум 40-50 минут , для эффективного похудения надо активно двигаться в воде 80% от времени нахождение в нём, легкое "плескание " возле бортик несколько минут не подойдут. Так что если вы собрались ходить в бассейн для того чтобы похудеть будьте готовы и планируйте заранее что вы идёте не 10-15 минут "купания" , а к тому что будите активно двигаться в воде хотя бы 40 минут не вылезая из бассейна. Для этого не обязательно плавать самостоятельно сейчас существует много спортивных клубов где за вами сможет присмотреть и помочь тренера персонально . Помимо персональных тренировок существуют так называемы групповые занятия такие как аквааэробика .( позже будет пост про занятие плаванием в подобных клубах )
Плавание полезно для осанки. Врачи часто рекомендую поход в бассейн людям с проблемной осанкой ( но перед решением начать ходить лучше все посетить специалиста и получить консультацию) часто это дети со сколиозам.Но важно уметь удерживать правильное положение в воде , при не правильном положении одни мышцы будут напрягаться больше пока другие не напрягаются . Многие испытывают после плавания боли в шее как раз токи из за не правильно положение , плавая с постоянной поднятой головой из воды , в это время напрягаются шейные мышцы которые быстро начинают приносить дискомфорт . Это происходит по нескольким причинам .1 из за того что многие люди боятся погружать голову под воду даже с надетыми очками . 2 частично связанно с первым , не умение-незнание как правильно дышать при Плавание , част встречаются люди у которых при погружение в воду часто появляется паника. Для этого и нужны тренера которые научат не только принимать правильное положение в воде но и дыхание , обычно это первое с чего начинается обучение плавание .
