Такие занятия физической активностью называются скандинавской ходьбой.
Впервые ее использовали финские лыжники для поддержания формы вне тренировок.
Впоследствии она трансформировалась в отдельный вид спорта, который стал популярен по всему миру.
Особую привлекательность скандинавской ходьбе придает, что заниматься ею могут все вне зависимости от возраста и физического состояния. А вот главные плюсы:
Похудеете. Ведь с палками работают не только ноги, как при обычной ходьбе, но и действуют почти все мышцы тела. А это отличная тренировка.
Поправите здоровье. Нагрузка получается равномерной и не слишком выматывающей. Это помогает укрепить сосуды и сердце, привести в норму давление и холестерин.
Если у вас больные колени или лишний вес, ходить тяжело. Опираясь на палки, будет легче. Соответственно и пройдете больше.
Длину палок подбирайте так: рост (см) х 0,68. Например, 167 см х 0,68. Получается, палки должны быть 113,5 см. Плюс минус 5 см.
Если у вас больные ноги – берите повыше в этом диапазоне, если шейный остеохондроз, проблемы с локтевыми или плечевыми суставами – короче.
Так вы снимите нагрузку с больных частей тела.
Техника ходьбы широко представлена в интернете.
Берите палки в руки – и вперед!
#скандинавская ходьба #спортивная ходьба ##патронажная служба #союз патронаж #хотьба
