История
Слово "медитация" означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи».
История возникновения медитации тесно связана с религиозным началом. В доисторические времена активно использовались повторяющиеся движения, песнопения и слова для увещевания богов. Некоторые ученые предполагают, что появление способности концентрировать свои мысли и внимание, являющейся элементом многих медитативных практик и послужило завершающей фазой биологической эволюции человека. В начале VI-V вв. до н.э. свои формы медитации были созданы в Китае и в Индии.
Практики в каждой культуре разные, но суть одна. Главное - это концентрация мозга, приостановка мыслмтельного шума в голове при раслаблении тела.
Как правильно?
Чётких ответов нет. Правильно - как комфортно. При любой практике ты не должен чувствовать дискомфорт. Хотя на начальных этапах бывает разное.
Мой личный опыт начался с медитации при которой я испытывала приступ безумного страха и не могла продолжать. Позже появилось нервозность, из ниоткуда появлялась ярость. Только со временем и прочтении кучи информации поняла, что так выходили накопившиеся эмоции. А ведь я считала, что медитации это не моё.
Никто не сможет вам дать правильный ответ, какие практики делать, как музыку включить на фон, лежать или сидеть. Всё зависит от вашей цели и комфорта. Мне например удобнее делать это лёжа!
С чего начать?
Я советую начать с "простых посиделок". Останьтесь со своим мозгом на едине. Вы будете поражены разнообразием мыслей в голове!
А кому пока ещё не комфортно болтать со своей головой, то посоветую YouTube. Так масса разнообразных видео, от 7 до 60 минут с разнообразными медитациями. Мне было комфортнее начинать, когда в наушниках кто-то говорил, что нужно представлять и что делать по шагово. Один из моих первых и до сих пор в топ 5 каналов " Дмитрий Ковальчук". Советую попробовать!
Если было интересно, пиши в комментариях свое отношение к медитациям😉