Наши легкие играют очень важную роль – они снабжают организм кислородом и выводят из организма вредные токсины. Именно поэтому очень важно поддерживать их здоровье.
Само собой разумеется, не курить и избегать окружающей среды, где воздух загрязнен. Еще один способ сохранить наши легкие здоровыми и функциональными — включить в рацион продукты, которые помогают их очистить.
Продукты, очищающие легкие
Зеленые листовые овощи
Они содержат ряд соединений, которые подходят для здоровья легких. В основном это антиоксиданты, которые помогают организму избавиться от вредных токсинов.
Белокочанная капуста или брокколи также очищают кровь.
Крестоцветные овощи снижают риск рака легких.
Продукты, содержащие каротиноиды
Каротиноиды являются антиоксидантами, важными для профилактики рака, и их можно найти, например, в помидорах, моркови, красном перце или сладком картофеле.
Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты
Эти продукты не только очищают ваши легкие, но и поддерживают эффективное функционирование всей дыхательной системы. К ним относятся жирная рыба (скумбрия, лосось), семечки и орехи или яйца. Известно, что эти кислоты помогают уменьшить воспаление в организме и повысить когнитивные способности. Диета, богатая омега-3 кислотами, способствует эффективному притоку крови к легким и предотвращает развитие некоторых воспалительных и инфекционных респираторных заболеваний.
Продукты, содержащие флавоноиды
Эти встречающиеся в природе соединения оказывают антиоксидантное действие не только на легкие. Продукты, содержащие флавоноиды, включают, например, яблоки, чернику, апельсины, лимоны, помидоры и капусту.
Чеснок
Аллицин, который действует как природный антибиотик, приносит пользу для здоровья.
Зеленый чай
Экстракты зеленого чая содержат эффективные антиоксиданты, которые защищают от некоторых видов рака и защищают организм от инфекций.
Куркума
Чай с куркумой идеален при воспалении; можно сочетать с имбирем.
Много жидкости, особенно воды. Одним из симптомов обезвоживания является усиление бронхита и возникновение астмы. Достаточное количество воды в организме также регулирует правильное распределение минералов и солей.
Если понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь публикацией в соцсетях!