4 ШАГА ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПРОБУЖДЕНИЯ

От того как мы начнём свой день зависит то, как он пройдёт для нас.

Вот несколько шагов для качественного начала дня.

✅ Шаг 1

Проснулись, даже, если прозвенел будильник, не выходим быстро из сна. Позвольте себе полежать в этом некотором состоянии полудремы и выхода из сна.

Зачем это нужно?

Для того, чтобы прочувствовать максимально это состояние «выхода» и не уходить обратно в сон или же и не быть торопыгой.

Наша психика восприимчива в первые минуты просыпания. Чем мы наполняем с утра свои головы - это и может определять весь наш день.

Соответственно, если вы желаете сделать свой день осознанным, потоковым, то лучше всего сконцентрироваться на моменте пробуждения в ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.

✅ Шаг 2

Я рекомендую делать любую легкую зарядку с элементарными упражнениями по длительности, как сможете: 3 мин, 2 мин, 1 мин, 30 сек. Здесь важен первый шаг и регулярность. Лучше сделать немного и сделать, чем много и нерегулярно.

Эти упражнения несут не только знакомую всем нам нам пользу для тела: запуск лимфотока, крови и тд, но также запуск намерения о том, что "я готов к действиям и движению в пространстве".

✅ ШАГ 3

Принятие контрастного душа с утра (3 подхода минимум).

"А я все это знаю, Вера, закалка, польза и бла-бла-бла..."- скорее всего придет Вам мысль в голову.

Принятие контрастного душа на физике - сплошная польза в виде бонусов: запуск организма и всех систем жизнеобеспечения, улучшение кровотока в головном мозге и тп. Благодаря данному инструменту вы скорее всего перестанете болеть разными простудными заболеваниями и улучшится качество вашей жизни в целом. Может уйти ряд хронических заболеваний.

Контрастный душ - это некий энергетический ключ к запуску тела в его новом дне.

✅ ШАГ 4

Данный шаг зависит от ваших предпочтений.

Завтрак.

Что важно тут? Не когда, сколько и какой. А то, как вы себя ЧУВСТВУЕТЕ после него.

Легкость? Голод? Перенасыщенность до невозможности дышать?

Важно отдать предпочтения тому завтраку, при котором вы будете чувствовать себя гармонично.

Как вы начинаете свое утро? Поделитесь в комментарии!