🔅 Друзья, составил для вас подробную классификацию стресса. По источнику происхождения, по длительности, по интенсивности и по частоте возникновения.
Приятного чтения!
⠀
По источнику происхождения (стрессоры):
🔹 Психические факторы: стресс, возникший из-за внутренних переживаний, внутренних противоречий, чувств неопределённости в чём-либо, эмоциональных всплесков и других причин напряжения.
Психические причины могут быть совершенно разнообразны. Они могут находится в конфликте убеждений, в противоречиях мышления, в неоднозначных ситуациях, в решении сложных задач и проблем, в сложности восприятия и т. д.
У каждого психического стресса, психической проблемы есть свои причины и основания возникновения. Пока эти проблемы и противоречия психически как-то не будут решены, стресс у человека будет продолжаться.
🔹 Физиологические факторы: стресс, возникший из-за раздражительных и неприятных ощущений (сигналов) сенсорной системы и/или проблем организма.
Стресс может возникать от физической боли или грубых раздражителей. Такие ощущения доставляются прямо в психику, из-за чего человек стремится избавиться от этих раздражителей.
Также физиологические факторы стресса могут происходить от проблем внутри организма. Плохой сон, недостаток витаминов, элементов и ресурсов организма, следствия привыкания к химической зависимости и подобное. Так как любая неисправность в работе функций человеческой системы будет психически ощущаться — это в том же роде вызовет стресс.
⠀
По длительности:
🔹 Краткосрочный — от 5 мин до 24 часов
🔹 Среднесрочный — от 24 часов до 1 месяца
🔹 Долгосрочный — от 1 месяца до 1 года
🔹 Хронический — 1 год и более
⠀
По интенсивности и трате энергии:
🔹 Лёгкий — почти незаметный, малых расход ресурсов организма на единицу времени; легко и быстро решается.
Примеры причин: немного не выспался, забыл утром поесть, преподаватель в вузе сделал замечание, потерял ключи, выполнение лёгких задач.
🔹 Средний — заметный, но терпимый, не допускающий потери рассудка и сознательности, средний расход ресурсов организма на единицу времени. При долгосрочном периоде может исчерпать ресурсы, возникнут проблемы с функциями организма, а стресс перерастёт в тяжёлый.
Примеры причин: небольшая ссора с близким человеком, разбил телефон, опаздываешь в пробке на работу, выписали штраф, выполнение тяжёлых задач, переживания по бытовым вещам
🔹 Тяжёлый — заметный, нетерпимый, человек прибегает к любым способам решения стресса; колоссальный расход ресурсов на единицу времени. При долгосрочном периоде может нарушить множество функций организма, нарушить обмен веществ, образовать психические расстройства и болезни и перерасти в хронический стресс - эти следствия потребуют медикаментозного лечения.
Примеры причин: сильная ссора с близким человеком, предательство от друга, потеря дохода во время кризиса, небольшая драка, тяжело протекающая болезнь и т.д.
🔹 Сверхтяжёлый — абсолютно нетерпимый, болезненный, выводящий в безрассудство, состояние аффекта и панику; несоизмеримый расход ресурсов организма на единицу времени. Даже при среднесрочном периоде может вызвать нервные срывы, образовать психические болезни и тяжёлое психическое состояние.
Примеры причин: прямые реальные угрозы жизни, нападение на семью, неожиданный несчастный случай, смерть близкого человека и т.д.
⠀
По частоте возникновения:
🔹 Разовый: возникший один раз, не имеющий в себе определённой периодичности. Пример: один раз испытал стресс от сломанного телефона, но больше такого стресса не будет, только если не произойдёт повтор ситуации.
🔹 Периодический: возникающий по тем же причинам с определённым периодом. Пример: ежедневные мыслерассуждения, переживания по поводу учёбы, работы или семьи — стресс возникает каждый раз, когда периодически повторяются поводы для этого.
⠀
Теперь, когда у вас будет стресс или, возможно, вы находитесь в нем сейчас, вы сможете определить его характер.
⠀
Больше полезных статей по теме психологии в телеграм-канале: t.me/tk_abcd
#классификации #стресс
