Паника как смысл заняться собой

Чем опасна паника?

Паника – это внезапное ощущение сильнейшего и безотчетного страха, может охватывать одного человека, небольшую группу или даже толпу. 

Запускает данный процесс - страшное, непонятное событие, на которое не ясно, как реагировать. А как реагируете вы?

Может сложиться впечатление, что человек теряет контроль над происходящими в его жизни событиями.

Его воображение может рисовать жуткие картины для себя, близких и далеких.

Каждый испытывает свой набор эмоций во время паники. Когда человек приходит в себя, обнаруживает, что делал негативные действия, находясь в состоянии аффекта.

Такими людьми легко управлять, которые теряют контроль своего сознания.

В состоянии паники может появляться – сердцебиение, удушье, головокружение и слабость. 

Что делать, чтобы паники стало МЕНЬШЕ:

1️⃣ Критически оценить обстановку вокруг себя и уровень опасности.

Задать себе вопросы:

- реально ли сейчас угроза для меня и моих близких?

- что я могу сделать прям сейчас, если эта угроза реальна?

- что я могу сделать для своего спокойного состояния сейчас, если угроза нереальна?

2️⃣ Убрать ВСЕ источники, которые вызывают панику: 

- прекратить разговоры о военных действиях, санкциях и тп 

- выключить телевизор, интернет и другие источники, которые передают информацию, приводящую к панике

- закрыть социальные сети

3️⃣ Включить тело:

- заняться спортом или любым физическим трудом (уборка, готовка и др)

- читать вслух; 

- включить любое заземление (прогулка (не в толпе), баня и тп)

4️⃣ Пообщаться с близкими или специалистами, выговориться, высказать вслух, то, что беспокоит.

5️⃣ Понять, что страх - это нормальное состояние в стрессовых ситуациях, защитная реакция организма, выработанная в процессе эволюции, чтобы помочь избежать опасности и выжить. Так психика сигнализирует, что ситуация опасна и нужно срочно что-то предпринять.

Все разрешается, все проходит, главное понять причины и действовать грамотно, во благо своего тела, мышления и души.