Для школьников и их родителей наступает горячая пора – впереди экзамены! Мероприятие важное, поэтому затрачивается на него немало нервов, как детских, так и родительских.
Считается, что стресс даже полезен, но в умеренных количествах. Если же ребёнок не справляется с тревогой, то на её фоне могут даже обостриться или возникнуть кожные заболевания, вроде дерматита. Весомый повод для того, чтобы задуматься, как помочь ребёнку уменьшить эмоциональный груз.
Поэтому специалисты, от терапевтов до психологов, советуют во-первых, сохранять дома спокойную обстановку, а во-вторых прислушаться к следующим рекомендациям.
- Соблюдать режим дня. В идеале, ложиться спать и вставать в одно и то же время.
- Обязательно высыпаться положенные восемь часов. Сидеть ночь напролет над учебниками точно не стоит!
- Сбалансированно питаться, а не закидываться только «быстрыми» углеводами вроде снеков или сладостей.
Отдыхать от занятий! Лучше всего делать это на свежем воздухе. Прогулки и физическая активность – в помощь! Спортивные занятия прекрасно стимулируют мозговую деятельность!
Казалось бы, такие простые правила, но иногда их довольно сложно выполнить. Этому есть две причины: банальная лень и отсутствие привычки. Что делать с ленью, не подскажем, а вот приучить ребёнка к правильному режиму можно всегда. Было бы желание!
Все эти мероприятия помогут ребенку эффективно подготовиться к экзаменам, а значит и успешно их сдать.
А если волнение настигло во время самого испытания, то стоит запомнить такую шпаргалку. Эти действия помогут справиться с мандражом.
- Помять что-нибудь, например, скомканную бумагу, в руках.
- Интервально подышать. Вдох, задержка дыхания и выдох.
- Если ребёнок сидит на стуле, то упереться ногами в пол, спиной о спинку стула, таким образом, он почувствует опору.
Волноваться – это нормально. Если получится немного обуздать волнение, то оно даже поможет сконцентрироваться и справиться с заданиями на экзамене на отлично!
Читать на MamPap.World
#весна пришла #школьники #егэ по математике #экзамены #студенты #подростки и родители #детское здоровье #ученики #дети #стрессоустойчивость