Просто делайте свою практику, и все придет - Шри К. Паттабхи Джойс
Привет, на связи Валерия-медик, и сегодня мы разберем новомодный тренд – занятие йогой, медитацией, практикой осознанности. Скажу честно, не так давно я и сама стала заниматься йогой, но так как я учусь в медицинском, не могу обойти стороной науку и не рассказать о пользе данной практики для здоровья.
Итак, мое внимание привлекла статья 2019 года, опубликованная на сайте PubMed «Роль йоги и осознанности при психических заболеваниях». Данная статья, по словам авторов, является обзорной, она объединила в себе целых 49 статей независимых ученых, которые тоже изучали влияние йоги на организм человека.
Все мы знаем, что йога становиться одной из самых популярных практик, и если на Западе ее принимают как физическое упражнение, то на Востоке йога – это объединение души и тела. Йога включает в себя 3 компонента – координация, дыхание и концентрация. Чтобы устоять в асанах (определенных положениях) необходимо сконцентрироваться и следить за своим дыханием. Вот тут начинается магия йоги!
Благодаря стимуляции блуждающего нерва замедляется сердцебиение, снижается тревожность.
Уменьшаются даже симптомы депрессии и шизофрении. Можете себе представить? Всего 2 занятия в неделю с учителем, как дополнение к основному лечению, показали положительные результаты.
Также, во время йоги, по мнению ученых опять же, вырабатывается Гамма-аминомасляная кислота (такой тормозной медиатор), который положительно влияет на сон и поведенческие реакции человека. Вот, например, когда нам нужно прослушать лекцию, то есть сидеть тихо и быть внимательным, нейроны выделяют ГАМК. Все просто!
И последнее, йога прекрасно влияет на развитие когнитивных способностей, а именно: памяти и внимания.стати, совсем забыла, йога еще и улучшает социальную адаптацию. Предполагают, что это влияние гормона – окситоцина. Как-то так, уверенна, что через пару лет станет еще больше исследований и найдутся новые положительные эффекты йоги!
С вами была Керри Брэдшоу в мире медицины, хорошей вам практики!