Для начала давайте попробуем разобраться в причинах того, почему иногда так сложно сказать это слово. Причин может быть много, и у каждого они свои.
Вот список самых распространённых из них:
1. Вежливость - очень неудобно ответить отказом на просьбу человека;
2. Чувство вины;
3. Потребность быть "хорошим";
4. Потребность в принятии;
5. Страх конфликта;
6. Трудности в принятии решений.
Как же научиться говорить "Нет"?
Это дело тренировки, напоминайте себе каждый день:
1. Отказ тоже может быть вежливым - "Мне не хочется вас огорчать, но я вынужден/на отказать вам";
2. Никогда не стоит оправдываться - уважайте свой выбор;
3. Знайте, отказ не делает вас плохим человеком;
4. Вы не обязаны угождать всем, ставьте свои интересы в приоритет;
5. Не позволяйте уговорить себя на то, что вам делать не хочется;
6. Если нужно время подумать над ответом, возьмите его, после чего вы сможете дать знать о своём решении собеседнику.
Помните, ваша жизнь не сводится к удовлетворению чужих потребностей.
Эта небольшая шпаргалка поможет вам в работе над умением говорить "Нет".
