Психологическое выгорание (профессиональное, эмоциональное, ментальное) может наступить незаметно. Можно пребывать в этом состоянии довольно длительное время и не понимать, что происходит.
Я не буду расписывать все признаки выгорания. Как его исцеление, так и профилактика полезны всегда. Абсолютно точно, выгорание есть, или на подходе, если у вас:
— «много дел, без которых не обойтись»
— «всё должна успеть»
— «даже на выходных не могу расслабиться и отвлечься от забот»
— «постоянно спасаю»
— «решаю какие-то задачи, ищу выход из проблем»
— «надо соответствовать»
— «нельзя облажаться».
Пора провести операцию по спасению себя!
АЛГОРИТМ
- Признать, что "лошадка сдохла"
- Признать, что если ты отключишься от мира на несколько дней, никто не умрёт
- Взять больничный или что-нибудь наврать на работе; а остальным сообщить, чтобы три дня не кантовали
- Незавершенные дела либо делегировать, либо отменить нафиг
- Выбросить телефон. Ну лааадно, отключить входящие звонки и сообщения. Это ООЧЕНЬ важный пункт для перезагрузки. Будет колбасить первые несколько часов, потом отпустит.
- Исключить любую активность, соблюдать постельный режим
- Призвать помощника – пусть сварит кашку, сделает травяной чаёк, почешет за ушком – словом, попроситься на ручки.
- Относиться к себе как к человеку, выздоравливающему после тяжелой болезни!
- После 3-х дней приступать к жизни ПОСТЕПЕННО!
ЕЩЕ СТАТЬИ на канале «Елена Андреева – психология женщинам»
Записаться на онлайн-Skype-консультацию
Елена Андреева (отзывы) на ПроДокторов
