Отеки на лице и теле – проблема, которая многим знакома не понаслышке. Какие продукты помогут от них избавиться, рассказывает Сергей Алексеевич Караулов, врач-гастроэнтеролог ФНКЦ ФМБА России.
- Лишняя жидкость задерживается в организме, из-за чего увеличивается масса тела и развивается отечность, особенно заметной становится отечность лица и глаз после ночного сна, также нередко дискомфорт приносят отеки ног. Существует масса причин возникновения застоя жидкости в тканях организма.
При этом выделяют как банальные провоцирующие факторы - например, излишнее потребление соли, провоцирующее отек, так как соль задерживает воду в организме, так и довольно опасные триггеры. Это могут быть эндокринные нарушения или заболевания органов желудочно-кишечного тракта.
Если у человека регулярно наблюдаются отеки, то ему стоит обратиться к специалисту для выявления истинной причины излишнего накопления жидкости в организме. В том случае, если отеки беспокоят не часто, а также не сопровождаются другими симптомами, можно самостоятельно устранить застои воды. Для этого необходимо изменить рацион питания, включив в него определенные продукты.
Зелень
Так, от отеков отлично помогает зелень, в особенности петрушка, и листовые овощи (брюссельская капуста, пекинская капуста, салат листовой, брокколи, шпинат). В петрушке содержится большое количество антиоксидантов, которые благоприятно действуют на организм, оказывая регенерирующее действие, предупреждают преждевременное старение и улучшают обмен веществ. Кроме того, петрушка обладает мочегонным действием, за счет чего лишняя жидкость выводится из организма быстро и без последствий для здоровья.
Лимон
Не менее полезным продуктом в борьбе с отеками является лимон. Даже небольшое количество цитруса окажет видимый мочегонный эффект. Кроме того, лимон очень полезен для гипертоников, так как несколько долек смогут помочь снизить артериальное давление, также продукт является источником витамина С, обладает противовоспалительным и противовирусным действием, снимает головные боли, предупреждает головокружения, используется для лечения инфекций дыхательных путей и для предупреждения развития инфекций мочевого тракта.
Сельдерей
Сельдерей – еще один полезный продукт, благодаря которому лишняя вода удаляется из организма быстрее. Помимо того, что данный овощ оказывает мочегонное и антисептическое действие, сельдерей обладает еще множеством полезных свойств, например, стимулирует умственную деятельность, повышает работоспособность, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, предотвращает появление камней в почках.
Имбирь
Корень имбиря позволит эффективно справиться с отеками и очистить организм от токсинов, нормализовать мозговое кровообращение, укрепить сосуды, снизить уровень холестерина и укрепить иммунитет.
Свекла
Свекла в том числе обладает мочегонным эффектом, а также стимулирует выделение желудочного сока, нормализует артериальное давление, обладает противовоспалительным, ранозаживляющим и противоаллергическим действием, предупреждает развитие болезней сердца и онкологических патологий.
Кабачки
Кабачки способствуют выведению излишней жидкости из тканей, обладают желчегонным эффектом, выводят лишний холестерин, улучшают состояние кожи, являются источником витамина А и С, регулируют водно-солевой баланс в организме.
Огурцы
Огурцы на 95% состоят из воды, поэтому обладают отличным мочегонным эффектом, а также содержат в своем составе большое количество антиоксидантов и минералов, которые являются источником йода, противовоспалительным средством, борются с заболеваниями желчного пузыря, предстательной железы и печени, способствуют укреплению нервной системы, стимулируют пищеварение.
Помидоры
Томаты в том числе позволят убрать отеки, однако для достижения желаемого эффекта важно есть помидоры сырыми. Кроме того, что томаты способствуют выведению лишней жидкости из организма, они снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и рака, способствуют укреплению костной ткани.
Арбуз
Арбуз, практически как огурец, на 92% состоит из воды, поэтому если человек столкнулся с отеками летом – отличным решением будет полакомиться арбузом. Арбуз позволит тканям избавиться от лишней жидкости, обеспечит организм витаминами В, С, РР, а также калием, магнием, железом, натрием, фосфором и другими полезными для здоровья микроэлементами.
Важно помнить, что для того, чтобы вывести воду из организма, необходимо употреблять перечисленные продукты без соли.