Сегодня я решила испробовать на себе антиотёчную программу.
Пью только воду, из еды только овощи, свободная одежда — даже бюст без косточек, на ногах бесшовные кроссовки, а в сумке маска для лица.
И самый главный инструмент — йога.
Всё это потому, что сегодня у меня запланировано три переплёта, кстати путешествую я по всему миру только с одним чемоданом 🧳
Так как долго сидеть я не привыкла, разминаюсь каждый час, и пока жду рейс, поделюсь с вами антиотёчным дыханием.
Сохраняйте, чтобы не потерять.
⚪️ Постарайтесь устроиться поудобнее. Сядьте немного завалившись на крестец. Ноги выпрямлены насколько это возможно.
⚪️ Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании
⚪️ Дышите йоговским дыханием «Уджайи» на вдохе:
Вдох носом через прекрытую голосовую щель. Представьте, что на вдохе хотите произнести звук «Х», немного препятствуя потоку воздуха. Почти храпящий согревающий вдох.
Вдыхайте в грудную клетку. Рёбра при этом должны расшириться в стороны, а живот немного втянуться.
Выдохните как обычно носом, плавно и легко.
Сопротивление потока воздуха на вдохе создаёт сопротивление диафрагме, за счёт чего усиливается присасывающее действие грудной клетки — все жидкости от конечностей устремляются в область сердца.
Делайте 15-20 дыхательных циклов каждый час полёта или рабочего дня.
Особенно актуально для людей, находящихся в группе риска по варикозу!
Кстати на курсе, который начнётся в понедельник, мы будем разучивать разные способы дыхания, которые улучшают состояние сосудов, убирают отёки и освежают голову!
Кто ещё не с нами, срочно переходите по ссылке https://taplink.cc/cosmos.pose и регистрируйтесь на мой крутой йога курс!
