Вчера я случайно встретил своего старого друга, который очень гордится, что ходит в модный фитнес-клуб. Поговорив немного, я понял, что Женя(имя друга) совсем не изменился. Он не стал больше или суше, сам говорит, что даже самочувствие за эти 3 года не улучшилось. Я решил разузнать о тренировках Жени и он мне подробно рассказал, как делает десятки различных упражнений и вариаций. Слушав этот «интересный» рассказ, я не мог перестать думать о программе тренировок своего лучшего друга Ильи. Последние 2 года он дважды в неделю ходить в тренажёрку и выполняет всего 2 упражнения. При этом сильно изменился, набрал, высушился, при этом и чувствует себя замечательно!
Почему вам не нужны десятки упражнений, а нужно только 2
1. Низ тела – пол дела
Для начала, определим вашу цель. Предполагаю, если ваш возраст находится в диапазоне от 40 до 70 лет, вам хочется улучшить мужское здоровье, повысить либидо, восстановить уровень тестостерона, увеличить уровень силы и иметь подтянутую физическую форму, которая хотя бы немного будет отличать вас от сверстников.
Все эти цели, действительно, закрываются одним упражнением на нижнюю часть тела. Вам стоит выбрать, что делать: приседания или выпады. И то, и то идеально прорабатывает весь низ тела, который, кстати говоря, отвечает за либидо и кровообращение. Более того, делая любое упражнение с отягощением вы тренируете мускулатуру, рост которой благоприятно влияет на кровообращение и выработку тестостерона.
2. Верх тела – ещё пол дела(ну или дело сделано)
С верхом тоже достаточно просто. 1 упражнение. Подъёмы на бицепс. Энергозатратное классическое, базовое упражнение, работает спина, бицепс, трицепс, трапеция и кор(напряжен пресс).
Как видите, работает весь верх, поэтому это отличное упражнение. Отлично влияет на кровоток и прилив тестостерона.
Главное – помните, что быстрый путь – он всегда самый долгий. Уделяйте тренировкам хотя бы 20 минут в день.
Будьте здоровы!
(материал несёт исключительно ознакомительный характер и не призывает вас ни к каким действиям)Правило Дзена
Если статья Вам понравилась, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал!