Апрель наконец-то принес теплую погоду в большинство регионов страны. С теплой погодой на дачи поспешили их владельцы. И вместе с загородным удовольствием почти всех дачников ожидают новые нагрузки, которые могут не пройти бесследно для здоровья. Как же сохранить здоровье в начале дачного сезона?
Не скрою, я и сам пишу этот текст за городом, вдыхая свежий весенний воздух, слушая пение птиц и другие загородные звуки. Природа ещё не пробудилась от зимнего сна. Она лишь приоткрыла один глаз и понимает, что пришла пора новой жизни.
Дачники же мыслят по-своему. Они уже собирают оставшийся после осени и зимы мусор, занимаются обрезкой того, что не успели обрезать осенью, опрыскивают пораньше кустарники и деревья, но их особые заботы, конечно, отнесены к теплицам. Милым дачным теплицам, дарящим даже в апреле летние ощущения. Именно теплицы служат для части дачников первым полигоном разнообразного посадочного удовольствия.
Вообще, квартирная жизнь резко начинала бурлить с первой теплой пятницы или субботы.
Все эти заботы, безусловно, не проходят бесследно для организма. Ведь резкое вхождение в активность другой (дачной) жизни, с её особыми, позабытыми телом нагрузками. Не думайте, что вам все по плечу и всю жизнь будете полны сил, напрягая себя на работе, дома (в квартире) и ещё на даче, как бы мило не манила вас природа. Мудрость напоминает: Береги платье снову, а здоровье с молоду (как и честь, конечно).
На что следует обращать внимание и что предпринимать для сохранения здоровья?
1. В течение дня важно чаще лежать
Не нужно работать (даже с небольшим напряжением) от завтрака до обеда и от обеда до ужина. Всегда каждые 1,5-2 часа давайте себе полноценный отдых. Лучший - горизонтально полежать, закрыв глаза в течение 20 минут (лучше - 30 минут или даже 40).
В это время будут отдыхать ваши нервные клеточки и потому они дольше (в течение жизни) сохранят себя и не будут перенапрягать сосуды, сердце и проч. (Период работы и время горизонтального отдыха зависят от возраста, интенсивности и продолжительности нагрузки, других обстоятельств).
2. Чаще пейте воду
При любой работе (особенно в теплице) организм расходует жидкость (с дыханием и потом). Но ведь жидкость нужна для полноценных обменных процессов и как среда для переноса полезных веществ в сосудистой системе. Важно, чтобы жидкости было достаточно в кровеносной системе, в таком случае сердце будет меньше перенапрягаться, а организм получит нужное.
Поставьте бутылочку с водой на видное место, чтобы не забыть сделать глоток или больше. Нужна именно чистая вода.
3. Думайте только о природе и ни о чем другом
Постарайтесь на даче не смотреть телевизор и интернет. Не думайте о заботах и делах. Оставьте всё "на потом". Мысленно отключитесь от городской информации.
4. Регулярно и полноценно питайтесь
Не откладывайте очередь приёма пищи на поздний строк. Не перегружайте себя лишней едой.
5. Не переохлаждайтесь и не перегревайтесь
Важно соблюдать оптимальный температурный баланс. Поэтому одевайтесь в соответствии не только погодой, но и видом планируемой деятельности.
Если вспотели, идите в дом и смените одежду. Отдохните.
Защищайте голову, шею и ступни ног от влияния холода и ветра (весной).
6. Не перегревайтесь в сауне или бане
Погрейтесь, но не перегрейтесь. Лучше меньше, да лучше.
7. Ложитесь спать пораньше
Это очень важно. На вас повлияли дачные условия, от которых вы отвыкли. Позвольте своей нервной системе полноценно отдохнуть, ведь она отдыхает, лишь когда вы находитесь горизонтально, особенно отключив сознание (постарайтесь ни о чем не думать во время горизонтального отдыха).
Ещё более эффективно отдыхают и восстанавливаются нервные клетки пВНС и ЦНС каждый час до полуночи. Засыпаете с 21-22.00. Ведь на дачу вы приехали не для того, чтобы перегрузить и истощить себя.
8. Не забывайте сами себе массировать:
затылок, шею сзади, поясницу, руки и ноги. Вообщем, все части тела, куда достанут ваши руки. Это не только приятно, но и очень полезно.
Самомассаж нужно делать чистыми руками.
2-3 раза в день и больше. При этом должно быть приятно и не больно.
Наша Клиника знает о сущности формирования болезней. Мы восстанавливаем, влияя на главное в болезни. Восстанавливаем весь организм (от этого улучшается и нормализуется щитовидная). Но также предлагаем сохранять здоровье. Помните, что лучше сохранить здоровье, чем возвращать его.
Клиника Щитовидной железы доктора А.В. Ушакова желает здоровья всем нашим читателям!
Мы знаем о сущности, лечении и помощи при многих болезнях и состояниях, сопровождающих изменения щитовидной железы, и восстанавливаем железу через восстановление всего организма. Проконсультируйтесь с врачами нашей Клиники.
ДЛЯ ВЫБОРА ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С КОМПЕТЕНТНЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ
Поддержите наш канал ЛАЙКОМ.
Если желаете - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и ДЕЛИТЕСЬ.