АНДЖАЛИ МУДРА ПРОСТОЙ ЖЕСТ С БОЛЬШИМ ЗНАЧЕНИЕМ
Большинство людей, занимающихся йогой, знакомы с асанами (позами) и пранаямой (дыханием), возможно, даже с мантрами (песнопениями) и дришти (взглядом), но многие из нас лишь поверхностно изучают мудры (печати) - жесты руками, которые являются неотъемлемой частью некоторых видов классической йоги и медитации.
Мудры основаны на рефлексологических точках давления на руках (большое количество нервных окончаний на руках делает их особенно чувствительными), а также на концепциях тонкого тела, таких как чакры (энергетические центры) и нади (каналы, соединяющие чакры). В индуистской иконографии мудры помогают определить атрибуты божеств. Каждый палец также традиционно связан с одним из пяти элементов, поэтому стимуляция различных комбинаций дает определенные результаты.Шри Дхарма МиттраОдин из наиболее часто используемых жестов называется Анджали мудра. Вы также можете знать его как позу "Намасте", молитвенные руки или просто сжимание ладоней вместе. Скорее всего, вы уже использовали это простое положение рук для выражения благодарности, преданности или в качестве приветствия. Анджали-мудра преодолевает культуры и языковые барьеры, объединяя людей по всему миру, которые понимают, что это жест уважения.
Сжатие двух ладоней перед грудью является повседневным приветствием в Индии, жестом молитвы во многих духовных традициях, а также символом благодарности в йоге и не только. Многие йоги ассоциируют Анджали-мудру с практикой выражения благодарности нашим учителям в конце занятий, когда мы обмениваемся намастами и склоняем голову над сжатыми ладонями. Этот жест символизирует нашу благодарность, всеобщую связь и равенство.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ АНЖАЛИ МУДРУ
Анджали означает благоговение или подношение.
Также известна как: Атманджали Мудра, Намаскар Мудра
1. Сложите обе руки перед грудью, прижмите ладони друг к другу.
2. Протяните давление вверх через каждый палец и большие пальцы до самых кончиков.
3. Следите за тем, чтобы стороны пальцев соприкасались.
4. Естественно, между центрами двух ладоней останется небольшое углубление.
5. Расслабьте плечи и отведите их от ушей.Благодарность Анжали МудраПоднесите соединенные ладони к грудине (сердечной чакре) с предплечьями параллельно полу, растягивая запястья и направляя осознание к сердечному центру. При выполнении мудры на третий глаз (чакра Аджна) внимание концентрируется на интуиции. В обратной Анджали-мудре ладони соединяются за спиной, в идеале - между лопатками. Для этого разверните плечи вниз и назад, открывая переднюю часть грудной клетки. Когда вы сводите руки за спиной, постарайтесь соединить их у основания ладоней.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:
Во время практики асан принятие мудры помогает нам сфокусировать внимание, почувствовать себя сосредоточенными и привести позы в равновесие. Физически, сжимая ладони, мы открываем пространство между лопатками и растягиваем запястья. Соединение рук выражает союз любого типа дуальности: светлого и темного, левого и правого, мужского и женского, инь и ян. Это напоминает нам о том, что эти противоположные силы существуют в каждом из нас и что йога - это инструмент для приведения нашей жизни в равновесие.
ЧИТАТЬ ЕЩЕ:
#мудры
#мудра
#йога
#чакры
#чакры человека
#чакра
#гармонизация чакр
#активация чакр
#практика йоги
#чакра аджна