Всем привет, всех рад видеть на своем канале. Сегодня я хочу рассказать о том, как я смог похудеть на 20 килограмм. А главное я расскажу вам как не набрать снова лишний вес, за чем надо следить и как жить. Ведь даже усиленные тренировки не смогут помочь похудеть и держать вес.
Все началось с того, что я родился на свет. Жил себе не тужил по принципу "Все полезно, что в рот пролезло". И жил я так до 35 лет. Алкогольных напитков почти не пил, не курил, занимался спортом - тягал тяжести и немного бегал, километров по 10. Чувствовал себя мощным кабаном, но стал замечать интересные особенности, которые сначала казались просто совпадением, а потом переросли в закономерность.
Первый звоночек был в том, что я просыпался ночью от сильного чувства голода. Я шел на кухню, чтобы забить чувство голода стаканом воды, но сам того не замечая, я начинал есть все подряд- хлеб с конфетами, мед, колбасу, все что видел. И это стало происходить регулярно. Это конечно меня насторожило, но я списывал это на некоторую слабость. Вторым звоночком стало то, что я вроде питался правильно- каши, отварное мясо, овощи и прочее, но вес мой пер как на дрожжах. Например за неделю я мог поправиться на 5-8 кг и этот вес не снижался. Сначала я думал, что проблемы нет, что я просто мало ем и все пройдет если есть меньше, но ничего не происходило, вес рос, даже не смотря на физическую активность. Тогда я решил, что что-то не так и решил пойти к врачу.
Я пошел сразу к эндокринологу. Врач меня выслушал и сказал сдать анализы на гормоны- лептин и инсулин, а также гормоны щитовидной железы. А пока результаты готовятся,надо было исключить все углеводы и жирное и жареное, оставить отварное мясо, овощи и творог и кисломолочные продукты, ну и конечно дробное питание. Пока ждали анализы вес стал немного спадать, на пару килограмм. Кстати толстым людям можно есть сало без термической обработки, и оно не будет усваиваться.
В течение недели пришли анализы и вот что выяснилось. Гормон инсулин был в норме. Инсулин связывает сахар и проводит его в клетку, без инсулина клетка не может получить глюкозу, а значит не может питаться. У диабетиков первого типа такая проблема- не хватает инсулина. Так как инсулин у меня был в норме, то диабет первого типа отметаем. Смотрим дальше- это гормон лептин, ба, да тут превышение в 2 раза.
Небольшая справка о гормоне лептин. Оказывается жир это не только запасы организма на черный день, жир это часть эндокринной системы и он выделяет гормон лептин, который отвечает за образование новых жировых клеток. То есть чем больше жира, тем больше гормона лептина, тем быстрее человек набирает лишний вес. Также гормон лептин блокирует инсулин и тестостерон-мужской гормон. Вот и получается, что инсулин в норме, но заблокирован лептином, поэтому хочется есть, а тестостерон тоже заблокирован, поэтому жир не уходит. Самое смешное. что организм никогда не уменьшает количество жировых клеток, он уменьшает их объем и если даже физических отрезать или отсосать жир, то мозг помнит сколько было жировых клеток и он очень быстро их восстановит. Самое страшное. что и сахар у меня стало выше нормы, немного, но выше.
Дело серьезное, подумал я, но доктор оказался профессионалом с большой буквы П. Профессионал не лечит сложными теориями, невыполнимыми заданиями и дорогущими лекарствами. Терапия профессионала пряма как штык и безотказна как автомат Калашникова. Доктор мне объяснила как действуют гормоны и сказала, что с этим делать. Первым делом надо было остановить производство новых жировых клеток, ведь лептина много, этого можно достичь L-карнитином, стоит недорого, но очень эффективно. Вторым делом надо усилить воздействие заблокированного инсулина, для этого я применяю метформин, стоит вообще копейки, но у него побочка лютая, правда у меня не было. И в третьих организм очень любит свой жир и расстается с ним в последнюю очередь, а значит нужны силовые тренировки, чтобы организм знал, что мышцы ему нужны и надо сжигать жир.
Я начал выполнять распоряжения врача 1 декабря. Это конечно не самый благоприятный период для похудения. ведь впереди новый год и Рождество Христово, а значит застолья и рассос. Стал есть таблетки, ходить в спорт зал и питаться правильно, вес стал уходить очень стремительно. 8 килограмм ушли буквально за 2 недели. Я был очень воодушевлен. Короче к новому году, за месяц я похудел на 13 килограмм. С 94 килограмм до 81-82. Потом были праздники и после праздников я боялся стать на весы. Но все обошлось, после новогодних праздников я набрал всего 2 килограмма. Вес стал 84 килограмма. Я поставил себе задачу скинуть еще 10 килограмм. Я наивный думал, что стану сильнее, ведь я таскал 94 килограмма, а теперь буду таскать тушу на 20 кг меньше, но об этом позже. Я также думал, что остепеним лептин и другие гормоны начнут нормально работать и все будет хорошо.
После новогодних праздников битва пошла за каждый килограмм. Видимо организм легко расстался со своими незначительными запасами, но самые главные резервы он еще берег. За январь удалось дойти только до 81 кг, скинул всего 3 килограмма. Но ничего, ведь впереди пост. Похудение шло таким образом, сначала неделю ничего не происходило, вес как замирал, а небольшая поблажка превращалась сразу в 2 килограмма на весах, но на следующей неделе вес слетал молниеносно. Февраль прошел тоже без особых достижений, также порядка 3 килограмм. Тут начался пост. По-мимо постного меню, надо совмещать еще и диабетическое, ведь сахар тоже высокий. Вес полз очень медленно вниз. Было три кризисных состояния, когда хотелось жрать все подряд, а потом прошло и есть уже не хочется, но и вес не падает. Так я дошел до 75 килограмм. Потом съел одну лепешку из тандыра и утром мой вес стал 77, как так получается не понятно.
Давайте детально рассмотрим результаты. Когда я весил 94 кг я чувствовал себя мощным кабаном, которому море по колено и чувствовал, что я могу решить любую проблему, сейчас я чувствую себя слабым, что показывает и спорт зал. Если раньше я приседал 200 кг и жал от груди 110, то теперь я приседаю 100 и жму 70. Жена говорила, что раньше я ей нравился больше, а теперь одни уши торчат. Легче я себя не чувствую, на мне висят все вещи, я сильнее устаю и хочу спать, спать я правда стал лучше. Сахар так и остался выше нормы, а значит надо еще худеть, самое смешное, что мой индекс массы тела показывает, что мой идеальный вес при моем росте это 64 кг, мне надо худеть еще на 10 килограмм. Но самым весомым аргументом, который сподвиг меня худеть это то, что мужчины с лишним весом внезапно умирают.
Стал ли счастливее, когда похудел??? Скорее всего нет. Стал ли я здоровее??? Не думаю, но худеть буду и дальше, но восполнять вес силовой массой. Будьте здоровы, берегите себя и следите за своими гормонами и сахаром.
#здоровье #лишний вес #диабет 2 типа #сахар #медицина #гормональный сбой #жиросжигание #похудеть быстро #здоровое питание #спорт