Вы замечали, что живя на автомате, мы теряем вкус жизни? Для того, чтобы увидеть простые радости снаружи и внутри, нужно совершить остановку и осознать момент.
Сегодня я расскажу вам о бытовых медитациях — это момент осознания себя в повседневной жизни.
Чем чаще вы вырываетесь из нескончаемой болтовни в голове, тем больше пространства для радости и новой энергии появляется внутри вас!
Бытовые медитации, как правило, короткие и не требуют специального места — вы сами управляете процессом.
Суть таких практик — в течении дня подключать осознанность как можно чаще, и выходить из автоматизма мыслей и реакций.
Например дышать всем телом, кушать, наполняя трапезу благодарностью, гулять, чувствуя каждый шаг.
Осознание эмоций поможет вам и в конфликтных ситуациях. Управляя эмоциями, вы можете представить между собой и оппонентом стеклянную стену, которая не позволяет негативу проникнуть.
И наоборот — поделиться своей любовью и теплом, даже на расстоянии, визуализируя как отправляете солнечный шар, когда чувствуете, что кто-то нуждается в этом.
Меняя отношение к простым бытовым процессам, вы становитесь намного живее, учитесь быть в моменте, по-настоящему проживая его.
Ниже примеры практик, которые помогут вам осознать эмоции и их движение в теле.
• Осознание дыхания
• Осознание эмоций, проживающих в теле
• Осознание ходьбы
Попробуйте эти техники и напишите, какая из них помогла вам почувствовать нахождение в моменте ярче?
Приобрести абонемент на дыхательные практики и медитации https://taplink.cc/cosmos.pose