МАГНИЙ – ГЛАВНЫЙ ПОМОЩНИК В БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ

Магний – макроэлемент, от которого зависит протекание множества биохимических процессов в нашем организме. Человеческий организм содержит в себе примерно 0,05% магния.

Недостаток магния может привести к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, мочекаменной болезни, судорог у детей, повышает риск развития онкологических заболеваний.

К сожалению, в настоящее время дефицит магния встречается повсеместно. Виной тому бесконечные стрессы современной жизни, изобилие сахара и кофеина, а также истощение почвы, которое приводит к снижению содержания магния в продуктах питания.

Но не стоит отчаиваться, восполнить дефицит магния можно несколькими способами:

1. Самое главное – избегайте стрессовых факторов, научитесь расслабляться и не переживать по пустякам.

2. Постарайтесь сократить количество потребляемого сахара и кофеина.

3. Добавьте в рацион продукты, богатые магнием: кунжут, какао, различная зелень, семена, бразильский орех, миндаль, кешью.

4. Принимайте ванну с Epsom salt (Английская соль), она содержит в своем составе магний.

5. Также можно использовать магниевое масло, нанося его на тело (не наносить на травмированную кожу, например, после бритья, будет сильно щипать!).

6. Для восполнения дефицита можно рассмотреть прием магния в виде БАД.

Как подобрать форму магния в виде БАД?

- Глицинат магния оказывает выраженный успокаивающий эффект, особенно подойдет тем, у кого наблюдаются проблемы со сном, головные боли, судороги, депрессии, апатии, а также при тревожных состояниях;

- Таурат магния улучшает сердечную функцию, чувствительность к инсулину, снижает артериальное давление, может вызывать слабость и головокружение у людей с изначально сниженным давлением.

- Цитрат магния помогает при запорах;

- Треонат магния способствует улучшению памяти, когнитивных способностей;

- Малат способствует улучшению работы митохондрий (производство энергии), может применяться при высокой утомляемости и слабости мышц, а также синдроме хронической усталости.