Что такое медитация?
В наше время медитация стала очень популярной практикой. Для кого-то это уже часть жизни, а кто-то часто слышит, но попробовать не торопится. Для одних медитация - это что-то эзотерическое, для других - давно обоснованна наукой.
Давайте разберёмся.
Медитация - это инструмент управления сознанием и воздействия на подсознание, может использоваться как часть духовной практики.
Научно доказано влияние медитации на обмен веществ, кровяное давление, мозговую активность и другие процессы в организме. Сейчас медитация широко применяется как средство для снятия напряжения, физической боли и как метод борьбы со стрессом, в том числе в клинических условиях, так и и просто для релаксации.
Так и всё таки, что это конкретно такое?
«Это наблюдение за собой и за своими мыслями. Осознанное переживание их, умение отделить себя от эмоциональной составляющей и не отождествлять со своими мыслями» это самое конкретное описание медитации, которое я встречала.
Но знать определение - это одно, а вот понять самому - это совершенно другое и без практики тут не обойтись!
Есть люди, до сих пор считающие, непонятное слово «медитация» чем -то эзотерическим или сектантским. Я могу их понять: что-то новое, неизвестное вызывает страх, а ещё страх остаться наедине с собой и узнать себя по настоящему.
Ведь нам в детстве рассказали какими мы должны быть. А какие мы есть на самом деле? Наверное плохие, раз «надо» не соответствовало «хочу».
Поэтому и страшно, вдруг я на самом деле - что-то ужасное? И как мне потом с этим жить? Лучше я буду тем, кем меня научили, кем «правильно».
Призываю отбросить страхи, сомнения и скептицизм и самим для себя определить: «что такое медитация для меня?» благо, медитаций и практик для развития осознанности тут будет много!