Переживаете, что набрали лишние килограммы? Вы не одиноки! По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) проблема лишнего веса актуальна для 1,5 млрд людей по всему миру. Многие из них при этом имеют проблемы со здоровьем.
К сожалению, вернуть былую форму бывает не так просто, как рассказывают блогеры. А причины появления лишнего веса не всегда лежат на поверхности. Давайте разберемся, какие привычки могут привести к неприятным цифрам на весах.
Перенапряжение
Злейший враг стройного тела — эмоциональное перенапряжение. Любые чрезмерные реакции на внешние события в первую очередь отражаются на нашей эндокринной системе. Во время такого стресса в организме происходит гормональная перестройка. Активно вырабатывается кортизол, который одновременно повышает аппетит и способствует накоплению висцерального жира, защищающего жизненно важные органы брюшной полости.
Питание без баланса
Несбалансированный рацион питания — это еще одна ступень на пути к лишнему весу. И не важно, сидите вы на жесткой диете или объедаетесь фаст-фудом. И в том, и в другом случае еда лишена ценных элементов: витаминов, минералов, аминокислот и т. д. При этом не важно, насколько она разнообразна, тело все равно не получает всех нужных веществ и набирает вес, чтобы выжить в «тяжелых» условиях. Понятно, что от одной порции фаст-фуда или детокс-дня вреда не будет, но, если такое питание составляет основу рациона, можно быстро набрать вес и даже заболеть.
Отношения в семье
Психологи сходятся во мнении, что к набору веса нас приводит отсутствие теплых отношений с близкими людьми. Этот факт легко объясним. Там, где нет любви, понимания и гармонии, обязательно есть неудовлетворенность и стресс. Чтобы хоть как-то привести себя в нормальное состояние, люди прибегают к самому доступному способу получения эндорфинов — вкусной еде. Это быстро перерастает в привычку, которая приводит к появлению лишних кг.
Неправильная нагрузка
Аналитики ВОЗ также выяснили, что большая часть людей, имеющих избыточный вес, пытается найти решение своей проблемы. Первым делом выбор падает на спорт. Однако физическая нагрузка не всегда оказывается рабочим инструментом. Часто мы выбираем несоразмерный проблеме вид активности и не учитываем влияние психологического состояния на эффективность тренировок. Сегодня многие фитнес-тренеры советуют сначала устроить себе несколько дней расслабления и перезагрузки (желательно на природе) и только потом выстраивать программу тренировок.
Скрытая болезнь
Есть еще одна причина набора лишнего веса, которая не столь очевидна. За видимой полнотой может стоять болезнь, протекающая бессимптомно. Если отдых, умеренная физическая активность и сбалансированное питание не помогают прийти в форму, стоит пройти чекап в клинике и исключить бессимптомные патологии. Например, воспользовавшись программами ДМС. Можно приобрести комплексную страховку или купить моно-полис — выбор за вами. Ознакомьтесь с вариантами медицинских программ и ценами здесь.
СПАО “Ингосстрах” Лицензии ЦБ РФ на осуществление страхования: СИ №0928, СЛ №0928, ОС №0928-03, ОС №0928-04, ОС №0928-05 и на осуществление перестрахования ПС № 0928, выданные 23.09.2015 и ОС №0928-02 от 25.12.2019, все лицензии без ограничения срока действия.