Чем отличаются идеальные отношения? Отсутствием конфликтов, проблем и разногласий?… Нет, это миф. Любые отношения рано или поздно сталкиваются с разногласиями партнеров в том или ином вопросе. Это нормально! Но крепкие и близкие отношения отличает способность партнеров к конструктивному разговору, а не к соревнованию, кто кого перекричит, докажет свою правоту и уйдет победителем с поля брани.
Обычно психология советует встать на место партнера, чтобы увидеть проблему с его стороны. Отличный шаг, если вам он по силам: внимательно выслушать партнера, спокойно сказать, как вы его понимаете и разделяете его точку зрения. По опыту знаю, что это нелегко и не всем удается.
Так, что же еще можно сделать в ситуации, когда назревает конфликт между вами и партнером?
- Смиритесь, примите мысль о том, что вы и ваш партнер разные. У каждого из вас СВОЯ "КАРТИНА МИРА". Каждый из вас имеет свои представления о том, что “правильно”, как “надо” и как “должно быть”.
- Проявите вежливость по отношению к своему партнеру так, если бы это был глубоко уважаемый вами человек или друг. Используйте в своем разговоре такие выражения, как “пожалуйста”, “было бы прекрасно..”, “спасибо”, “благодарю”. Вежливые слова наполняют разговор положительной энергией, сохраняя ваше взаимодействие в спокойном русле.
- Озвучивайте суть проблемы без критики. Смягчите начало разговора, описывая свои чувства и мысли по поводу проблемы, которая вас беспокоит.
- Исключите обвинения в адрес партнера. Лучше жалуйтесь, но не набрасывайтесь с обвинениями. Критика и упреки провоцируют другого человека на взаимную агрессию, либо на защитную реакцию. Партнер вынужден обороняться, а позиция виноватого ведет к внутренней обиде и отстранению.
- Формулируйте предложения, которые будут начинаться с “я” вместо “ты”. Вместо - “Ты совсем не помогаешь мне по дому! Ты превратил меня в домохозяйку!” скажите - “Мне не хватает твоей помощи по дому. Я была бы счастлива, если бы ты мог взять на себя … обязанности по дому” (назвать конкретно, чего хотите от мужа).
- Объясните партнеру, чего конкретно вы от него ждете. Он не ясновидящий, он не должен догадываться о том, что вы думаете, о том чего вы хотите. Вместо “Приберись в квартире!” скажите: “Помой, пожалуйста, посуду и вынеси мусор. Я буду очень благодарна тебе за помощь!”
- Говорите о проблеме сразу. Не копите обиды и претензии. Чем больше и дольше негатива вы в себе храните, тем глубже он в вас вживляется. Тем труднее вам будет справиться со своими эмоциями.
- Учитесь вовремя останавливаться. Череда взаимных упреков обрекает ваши отношения на потерю близости и тепла. Поэтому, даже если ваш конфликт неожиданно разгорелся и кажется, что всё выходит из под контроля, можно просто остановить разговор и предложить партнеру продолжить позже после того, как эмоции остынут. Когда мы охвачены негативными эмоциями, “утопаем в море” своих обид и жалости к себе, то наша способность слышать другого близка к нулевой отметки. В такой момент очень важно прекратить любые переговоры, чтобы не усугубить ситуацию.
- Помните, что обсуждая проблему с партнером, ваша основная задача не изменить другого человека, а прийти к взаимопониманию. Будьте терпимы к недостаткам своего партнера и готовой принять во внимание точку зрения своего партнера. Это не означает, что вы обязаны соглашаться со всем, что говорит или думает супруг. Просто постарайтесь увидеть в его точке зрения то, что приемлимо и для вас.
- Переведите проблему в состояние задачи. Вместо поиска виноватых подумайте, что вы можем сделать в этой ситуации, какие конкретные шаги могут изменить сложившуюся ситуацию.