Приветствую вас друзья! Вы замечали, что люди вокруг слишком утомлены. Кажется, будто всем в современном мире нахватает энергии, и это действительно так. По данным 2002 года около 20 % людей страдают от хронической усталости, эти цифры только выросли за последнее время. Ученные бьют тревогу, утверждая, что в сравнении с нашими предками мы просто живые "зомби", и все это благодаря ужасному современному образу жизни
~ Люди ВСЕГДА страдали от хронической усталости
Раньше все силы забирал физический труд. Позже произошла промышленная революция и люди переключились на умственную работу, привычная усталость тела заменилась утомлением ума. Однако тогда все знали, по какой причине появляется усталость, сейчас же она обрела особый окрас. За последние 40 лет мы настолько изменили среду нашей жизни, что причину усталости не так легко найти.
~ МЫ НЕ УМЕЕМ отдыхать
Если древний работник чтобы восстановится, должен был просто не работать, а представитель интеллигенций - отложить на время свои бумажки. То современные люди попросту не знают, как отдыхать. Я заметил что просмотр сериала или игра в компютер почему - то считается хорошым отдыхом для совремменого человека. Нас в этом очень активно убеждают.
~ После РАБОТЫ, мы НЕ отдыхаем
Наша главная проблема в том, что мы вечно путаем эмоциональный всплеск и отдых. Нам кажется, что если занятие приносит удовольствие, стало быть, мы отдыхаем. Мы смотрим телевизор, сидим в соц. сетях и говорим по телефону. Это ощущается, как отдых, но на деле мы напрягаемся еще сильней. Более того мы заменяем этим удовольствием реальный отдых в частности сон, физ. активность ,пребывание в одиночестве и умственное расслабление.
~ Как с этим БОРОТСЯ
До электрификации страны мы засыпали с наступлением темноты и спали на целых полтора часа больше. Более того заход солнца подготавливал нас ко сну за несколько часов. Наш мозг вырабатывал мелатонин, а тело расслаблялась.
- ХОРОШЫЙ СОН
Сейчас же 70% людей засыпают с гаджетами в руках. Голубой свет дисплея сигнализирует нашему организму, что сейчас день и не время спать. В результате мы недополучаем глубокой фазы сна, которая отвечает за восстановлением. Современные удовольствия сбивают наши циркадные ритмы, которые являются основой нашего отдыха, так что вывод номер один - спите больше.
- УБЕРИТЕ СЕДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖЫЗНИ
Но мы конечно лишаем себя не только сна. Нам также нахватает активности. В 1970 Году лишь 20% людей работали за столом, но сейчас это число перевалило за 70%. И после такой работы мы возвращаемся домой и снова сидим. Большинство из нас слишком много сидит. Ученные из раза в раз доказывают, что неподвижность приносит куда больше проблем, чем даже курение. Лучший отдых после дня работы на стуле это мощная тренировка. Исследования показывают, что даже малая активность помогает людям избавится от усталости длящейся десятилетиями.
- ПРАВИЛНЫЙ ОТДЫХ ДЛЯ УМА
Наша психика тоже нуждается в разгрузке. Это когда мы не наблюдаем за людьми, в том числе через экран. Не с кем не общаемся и просто нечего не делаем. Желательно на природе. Судя по опросам это именно тот отдых, которого нахватает людям. Хотя опросы это конечно хорошо, но люди воплощают свой желания, даже когда у них есть такая возможность. Все люди сидят по домам, смотрят в экраны и не отдыхают. Поэтому вывод номер три. Знай от чего ты отдыхаешь.
~ Современные проблемы
Мы устали, потому что сами лишаем себя отдыха. Можно сказать, что современный человек, уменьшив количество работы, сам создает себе проблемы. Мы надаём разгрузку тем системам организма, которые больше всего работают. Именно поэтому те, кто пробуют йогу, так в нее влюбляются. Там есть все необходимое. Физические нагрузки и упокоение ума, одиночество и улученный сон. Возможно, йога не для вас и вам надо найти что-то другое, но при этом подходящее по этим параметрам. Может для вас это рыбалка, спорт, езда на велосипеде, прогулки по парку или охота!