Часть 1.
Я обещала дать вам техники для гибкого планирования своих целей и задач.
Назовём эту практику интеллект-картой.
Подумайте, что вы давно уже хотели бы получить, но все никак не решаетесь или не знайте, с какой стороны подступиться к реализации задуманного.
А после предлагаю вам сначала выбрать 5-6 сфер, которые для вас самые значимые и актуальные, где вы бы хотели ставить цели, жить наполненной жизнью и двигаться вперёд.
Сферы для примера:
- карьера/бизнес
- здоровье
- хобби/личностный рост
- красота/уход за телом/спорт
- финансы
- отношения и т.д.
Старайтесь не брать слишком много сфер, не более 6, максимум 8, чтобы смочь держать фокус внимания и заниматься сферами без перекосов.
Далее вы записывайте не больше 5 важных и крупных целей в каждой сфере и разбивайте эти сферы по кварталам. Записывайте в свою карту именно то, чего вы будете достигать сейчас/в следующем квартале. Так вы не будете распыляться, цели будут достигаться проще, легче, приятнее и быстрее.
Берём пример, где Я пишу на каждые 3 месяца 6 сфер, которые хочу развивать, а именно:
1 квартал и сферы - работа, здоровье, отношения, учёба, финансы, самореализация.
Беру сферу здоровья и пишу не более 5 целей на 3 месяца:
- 2-3 раза в неделю кататься на великах по 1-2 часа (при условии хорошей погоды)
- 2 раза в неделю ходить на йогу/делать упражнения дома по 1-1,5 часа
- Раз в 3 месяца ходить по 3 основным врачам для проверки здоровья (стоматолог, офтальмолог и проверка зрения, женский врач)
- Ограничить потребление сладкой, жирной пищи
- Психолог раз в неделю/2 недели
Надеюсь логика понятна.)
И перед тем, как вы начнёте писать свои цели, обратите внимание на 3 опорных пункта:
- Большие цели разбивать на маленькие;
- Чем больше вкладываешь энергии в одну из сфер, тем больше получаешь результат;
- Развитие только одной сферы может привести к провалу других.
Распределяйте денежные, временные и энергетические ресурсы исходя из приоритетов, не забывая о балансе всех сфер жизни.
Во 2ой части статьи Я дам вам методику, по которой также можно ставить цели в дополнение к этой. 📝
#coaching #lifecoaching #коучинг #коучинг онлайн
