Фрустрация - это такое психическое состояние, которое возникает (или предполагается / предвосхищается) в момент невозможности удовлетворения потребностей (желаний, планов, мечт).
Коротко - это ситуации несоответствия желаний и возможностей.
Желаю тебе...
Помните эти тосты на День рождения - "чтобы желания совпадали с возможностями"? Теперь вы можете желать так - "не знать тебе фрустрации, дорогой товарищ"!😉
Такие ситуации могут быть крайне травмирующими для человека.
Упражнение, направленное на минимизацию травмирующего фактора
Для того, чтобы минимизировать травмирующий фактор, в момент переживания фрустрации, попробуйте проделать мыслительное упражнение. Задайте себе вопрос и ответьте письменно, после этого поразмышляйте, а возможно даже, составьте план действий (на основании полученных ответов).
Если то, что вы планировали не сбылось, вы:
- Продолжаете борьбу, не смотря ни на что
- Меняете план / мечту
- Работаете над собой, а не над ситуацией, чтобы прокачать нужные навыки, для достижения, потом уж "снова в бой".
Рефлексируем
- Если вы ответили 1 или 2 - поразмышляйте, насколько это целесообразно, что нужно для воплощения, чего нет, а что уже есть?
- Если ответ 3, поразмышляйте, действительно ли дело в вас, не является ли ваша попытка улучшить себя - излишним перфекционизмом, в котором нет необходимости? Возможно ваш план объективно недостижим, планка слишком высока и т.д.
#фрустрация #как получить желаемое #как достичь желаемого #достижение желаемого #достижение целей #достижение результата #разочарование #разочарование в любви #преодоление препятствий #преодоление трудностей
