Иногда бывает так, что за целый день единственный островок спокойствия и источник приятных эмоций (а порой хотя бы просто нейтральных!) — это мои ритуалы. ⠀
Например, мои утренние ритуалы, помимо всяких привычных действий типа душа и чистки зубов, теперь:
- это стакан теплой воды натощак,
- 10-15-минутная медитация с сопровождением,
- неторопливое расчесывание волос с массажем кожи головы,
- массаж лица,
- кофе, сваренный в кофеварке на завтрак (ну, помимо, другой еды).
И да, это все - время, и когда не торопишься, то один только массаж лица может занять минут 30.
Поэтому у меня есть ускоренные варианты утренних ритуалов в зависимости от ситуации) ⠀
Когда все хорошо, когда я в ресурсе — то ритуалы заходят на ура, увеличивают энергию, улучшают настроение. А вот когда я в минусе, когда «все сложно», когда хочется пренебречь все этой «ерундой» — тооо… приходится, например, садиться в медитацию через «ну давай сделаем», «ну это тебе нужно, давай». (И иногда я делаю себе поблажки, и что-то пропускаю, потому что так можно. Но только не кофе!)). ⠀
И что я хочу сказать.
Какое-то время назад слово «ритуал» носило для меня исключительно мистический характер. (В переводе с латыни слово означает «обряд», «торжественная церемония» и, конечно, изначально оно имело сакральную окраску).
Но.
Эти маленькие привычные действия — как маячки в темные, серые дни души, немножко рассеивают мглу. Я знаю, что в этом хаосе есть постоянные неизменные события. И за счет привычных действий немного снижается тревожность (что мне и надо). И да, то, что ритуалы помогают мне не рассыпаться, не утонуть совсем в негативе — это можно смело назвать волшебством. ⠀
Если интересно про медитации — могу посоветовать приложение Insight Timer. Пользуюсь им каждый день— и утром, и вечером) И очень довольна.
Ну и чтоб не без картинки — фото с ритуалом)
Есть у вас ритуалы? Поделитесь?