Ежедневно мы испытываем стресс, вызванный проблемами на работе, проблемами с деньгами или приближающимися сроками выполнения проекта, который вы откладываете на последний момент. В небольшой дозе стресс оказывает положительное влияние, заставляя человека двигаться вперед, улучшать свою жизнь и развиваться. Но когда человек находится в режиме выживания в течение длительного периода времени, это может нанести ущерб его собственному благополучию, вызывая истощение и отстраненность от жизни.
Итак, задумывались ли вы когда-нибудь, каковы признаки того, что человек живет в режиме выживания?
Ниже приведены признаки, на которые обязательно следует обратить внимание:
1. Легко «устаете»
Вы просыпаетесь утром после хорошего 8-часового сна. Тем не менее, вы все еще чувствуете себя уставшим. Вы завтракаете, выпиваете чашку кофе и идете на работу, но все равно не можете стряхнуть с себя чувство усталости и истощения.
Когда человек «выживает» слишком долго, он может очень быстро почувствовать себя измотанным, несмотря на то, что выполняет обычную повседневную рутину. Чрезмерное воздействие гормонов реакции на стресс может привести к эмоциональному истощению, которое может проявляться в эмоциональных и физических симптомах. Физически вы будете все время чувствовать усталость, а эмоционально вы можете чувствовать, что вы «застряли» в ситуации, из которой нет выхода.
2. Легко «воспламеняетесь» из-за мелочей
Вы работаете сверхурочно, чтобы выполнить работу в срок. Сегодня у вас плохой день на работе, так как ваш начальник отругал вас за небольшую ошибку перед вашими коллегами. Вы стараетесь сдерживать свой гнев и недовольство, единственное, чего вы с нетерпением ждете после работы, это вернуться домой, посмотреть любимый сериал, лечь на уютную кровать и заснуть. Вы выходите с работы на улицу, и вам на ногу наступает прохожий, и тут Остапа понесло…
Человек, находящийся в режиме выживания, будет постоянно нервничать, становиться раздражительным и легко может заплакать из-за какой-то мелочи. Это потому, что он так долго нёс огромное бремя.
3. С трудом вступает в разговор или становится эмоционально отчужденным
Вы стали эмоционально отстраненными, и ваши разговоры вращаются только вокруг поверхностных вещей, таких как, погода, быт, работа. Это повод задуматься над своим эмоциональным состоянием.
4. Отдайте предпочтение «немедленному комфорту»
Вы приняли новогоднее обещание питаться здоровой пищей в этом году. Тем не менее, вы ежедневно по дороге покупаете шаурму или хот-дог.
Люди, находящиеся в режиме выживания, часто испытывают негативные чувства, которые приводят к эмоциональной пустоте. Поэтому, чтобы успокоить эти чувства и заполнить пустоту, они прибегают к эмоциональному питанию, которое создает ложное чувство «насыщения».
5. Жизнь на автопилоте
Вы не помните дороги домой, и вы совсем не помните, о чем разговаривали вчера с подругой по телефону. Люди, находящиеся в режиме выживания, действуют по инерции и живут на автопилоте. Им кажется, что они просто существуют, а не живут. Большинство действий выполняются бездумно, а не осознанно. В книге «Спотыкаясь о счастье» описано исследование, которое показало, что 47% часов бодрствования среднестатистический человек тратит на «блуждание ума». Это ситуация, когда они думают о прошлых, настоящих или будущих событиях, что делает их несчастными в данный момент их жизни.
Остановить цикл режима выживания довольно сложно. Для многих людей, даже когда в этом нет необходимости, режим выживания становится автоматической реакцией на стресс. Поэтому добавляйте в свою жизнь полезные привычки и вещи, которые позволяют улучшать ваше психическое состояние.
Об этом мы писали здесь:
Будьте счастливы!