После долгой ходьбы или сложного рабочего дня мы чувствуем усталость и тяжесть в ногах. Даже, если у Вас сидячая работа, ноги могут отекать и болеть. Как же снять усталость ног и вернуть себе летящую походку?
Делайте массаж ног
Вы можете попросить кого-то из близких сделать Вам массаж, периодически посещать специалиста или приобрести профессиональный массажёр для дома, чтобы отдых был доступен ежедневно.
Массажёр для ног Yamaguchi Capsula поможет снять усталость с ног в домашних условиях и обрести свободу движений. Плантарный массаж с трофическим эффектом улучшит эластичность связок, снимет боль, расслабит мышцы. Деликатный прогрев подарит ещё большее расслабление. Вам просто не захочется заканчивать сеанс.
Кладите ноги Выше уровня головы
Для профилактики тяжести и усталости в ногах необходимо находиться в определённом положении, чтобы ноги были выше уровня головы. Можно прилечь на диван, затем опереть босые ноги о стену или положить на спинку стула. В таком положении нужно быть примерно 15 минут.
Носите удобную обувь
Туфли на высоких каблуках травмируют ступни. Давление идёт на переднюю часть стопы и меняется положение позвоночника. Нагрузка перераспределяется и затрагивает даже шейный отдел. У вас может болеть и спина, и ноги одновременно. Поэтому, чтобы сохранить здоровье, избавиться от боли в ступнях, следует носить удобную обувь и ортопедические стельки, которые можно подобрать в специальных салонах или в поликлинике с врачом-ортопедом.
Занимайтесь гимнастикой против усталости ног
Лечебная физкультура, бассейн или гимнастика для ног помогут снять напряжение и боль. Лягте на спортивный коврик, поднимите ноги на 90 градусов и выполняйте упражнения в течение 10 минут:
· Сгибание и разгибание ног в голеностопе
· Вращение стопами
· Разведение и сведение стоп
· Сгибание и разгибание пальцев ног
Сохранить лёгкость в ногах – удивительно просто, следуйте профилактическим советам, чтобы всегда чувствовать себя превосходно!