Заключительная часть повествования о том, что делать, если вы хотите в себе что-то изменить.
Говоря о навыках, нужно помнить один маленький секрет – все навыки обретаются одним и тем же способом.
Расскажу на примере навыка говорить «НЕТ».
Когда на вопрос, умеете ли вы говорить «нет», вы понимаете, что ответ вас не радует, что вы не умеете этого делать, вы чувствуете себя загнанным в угол. Как будто вас вынуждают делать то, чего вы не хотите делать. Вам даже думать об этом неуютно.
В этой части вашей жизни царит хаос. Обычно в голове звучит фраза – «как нить само рассосется».
Или же вы можете соглашаться зная, что выполнить не сможете, но все равно соглашаться.
Например, соседи у вас спрашивают, не поможете ли вы с детьми посидеть. А вы не можете сказать «НЕТ» и соглашаетесь. Но в тот самый час, когда вы должны уже звонить в их дверь, вы отключаете телефон или просто не берете трубку, прячась от них и придумываете нереальную историю, почему вы не смогли выполнит их просьбу и прийти, и надеетесь на то, что соседи больше не предложат посидеть с детьми.
Некрасиво?
Конечно!
В глубине души вы это понимаете, но признаться себе в некрасивом поступке вы не можете – это сильно ударит по самооценке, которая и так ниже плинтуса. И начинаете делать вид, что ничего не случилось.
В таких условиях очень сложно найти в себе силы и начать прокачивать свой навык умения экологично говорить «НЕТ».
Но, тут надо ВЕРИТЬ (о чем я писала выше), что то, что вы делаете, идет вам на пользу!
И так, как происходит процесс подготовки к тому, чтобы научиться говорить «НЕТ».
Представьте себе чайничек, который закипает. Сначала он начинает посвистывать, потом сильнее, давление растет и он все сильнее и громче дает знать, что он закипает.
Именно так, внутри вас растет давление, когда вы, таки, решаетесь сказать «НЕТ». Поскольку вы никогда этого не делали, в этот момент, каждая мышца, каждая клетка находится в стрессе и хочет только одного, чтобы это все кончилось. И вы, когда вас спрашивают что-то, на что ВАМ НАДО или же вы, можно сказать, ГОТОВЫ ответить «НЕТ», вы не просто говорите, в первый раз, вы можете выкрикнуть это «НЕТ», понимая, что со стороны это выглядит очень истерично.
И это нормально! Если вы чего-то никогда не делали, первый блин, как говориться, бывает комом.
Вы можете чувствовать, что произнесли это как то фальшиво.
Это так и есть!
Потому что вы ни разу в жизни этого не делали и с первого раза красиво и конгруэнтно не получится. Но тут самое важное – это СДЕЛАТЬ, и не важно как!!!
И ЭТО НОРМАЛЬНО!!!
А сейчас внимание, тот самый секрет!!!
Все навыки обретаются по принципу маятника!!!
Когда вы долго-долго, годами молчали, маятник был заведен до предела в одну сторону. Вы тратили огромное количество ресурсов на избегание ситуации, когда нужно говорить «НЕТ». И в момент, когда вам нужно произнести «НЕТ», вы отпускаете маятник и он, со всей силы, что у него есть, несется до предела в другую сторону!
Поэтому вы кричите свое «НЕТ»!
Потом, со всей своей силой маятник несется в исходную точку – вас может снова одолеть чувство вины, страха, могут накрыть любые чувства по поводу того, что вы собираетесь отказать кому-то. И вы можете снова утечь от прямого выяснения ситуации, оказавшись в точке "НОЛЬ".
И тут важно не останавливаться, думая о том, что у вас ничего не получается, и что тот первый раз, когда у вас получилось, был случайным. Тут важно помнить, что у вас может получиться, а может и нет, а потом снова получиться, и потом снова нет.
Эта способность, как маятник, какое-то время еще раскачивается из стороны в сторону, но амплитуда становится все меньше и меньше, как и напряжение. И голос уже не так дрожит, вы уже не так волнуетесь и степень накала снижается.
И, наконец, он замирает, выбирая ту самую «золотую середину». Но до этой «золотой середины» нужно сделать много подстроек, много раз сказать «НЕТ» по разным поводам, пережить всю гамму внутренних ощущений от «я плохой» до «со мной все ок». Это «золотая середина» и есть то самое экологичное проявление ваших желаний, когда вы абсолютно спокойно говорите «НЕТ» и не чувствуете себя при этом виноватым или плохим.
Именно так обретаются навыки! Именно так и никак иначе мы все проходим все эти стадии в обретении любого навыка.
Этот навык тренируется только так и никак иначе. Ему можно научиться, стоит только начать и уже не сворачивать с пути. И все получится!
Подводя итог, хочу сказать, что я дала вам "карту", рассказала, что вас ожидает или может произойти, дала рекомендации по тому, о чем именно вы должны думать о том, что у вас что-то не получается. И, если вы давно уже хотели научиться какому-то навыку, у вас есть все инструменты, чтобы у вас рано или поздно все получилось!
А я хочу пожелать вам удачи, я точно знаю, что у вас все получится!
Знали ли вы секрет маятника?
Расскажите в комментариях.
Продолжение следует…
#коучинг #новая я #здесь интересно #навыки общения #отношения #саморазвитие #психолог онлайн #женщины #жизнь #обучение