По статистике больше 50% женщин недовольны своим весом и мечтают похудеть хотя бы на пару заветных кг. Но при этом далеко не все из них хотят отказываться от вкусной еды, сидеть на диетах и посещать спортзал 3 раза в неделю. Можно ли в принципе обойтись без этого?
Обязательно читайте статью до конца, и я расскажу вам о том, как худеть с помощью дыхания и покажу одно классное дыхательное упражнение. Видео уже ждет в конце статьи:)
Друзья, подписывайтесь на мой Телеграм канал там вы найдете для себя много полезных статей о здоровом образе жизни и конечно эффективные и простые упражнения для всего тела!
Как дышать, чтобы худеть
Неправильное дыхание является одной из причин проблем с лишним весом. Пока мы дышим неправильно, мы лишаем свой организм необходимого количества кислорода, наш метаболизм замедляется и развивается хронический дефицит энергии.
Но не нужно думать, что дыхание это ваш враг. Нет, совсем наоборот – это эффективный способ снизить лишний вес, особенно, в сочетании с физическими нагрузками. Также, за счет увеличения поступающего в кровь кислорода, усиливается обмен веществ, вы становитесь активнее и бодрее.
Дыхательное упражнение которое я вам покажу, помогает снизить вес естественно и плавно. И если вы будете регулярно выполнять его, то в месяц можно терять в среднем по 4 кг!
А что самое замечательное, такой принцип похудения подходит всем! Не имеет значения, новичок ли вы или молодая мама, или офисный сотрудник – это вам по силам.
Бонусы похудения с помощью дыхания:
- При правильном дыхании у вас улучшится циркуляция крови в области живота.
- Аппетит уменьшится
- Уменьшится объем желудка
- Иммунитет укрепится
Естественно, у дыхательных упражнений имеется и ряд противопоказаний, среди них:
- Беременность и послеоперационный период, в том числе после кесарева сечения
- Мочекаменная болезнь
- Проблемы с сердцем и гипертония
- Сахарный диабет
- Онкология и опухоли
Моя рекомендация коуча по дыханию
Чтобы повысить пользу от дыхательных упражнений, лучше всего выполнять их на свежем воздухе. Если у вас нет возможности выйти на улицу, то откройте окна и хорошо проветрите помещение.
Заниматься следует утром, на голодный желудок. Обязательно выпейте минимум два стакана воды. Вообще, оптимально выполнять упражнения 1-2 раза в день.
Основное назначение дыхательных упражнений – усилить обменные процессы за счет обогащения организма кислородом. Именно поэтому я подготовила для вас сегодня это крутое дыхательное упражнение, которое напрямую способствует уменьшению жировых отложений в области живота. Все упражнения мы будем делать из положения лежа, вам понадобиться коврик для тренировки.
Упражнение для похудения живота: Ложимся на спину, левая нога прямо, правая согнута в колене. Руки ставим в первую балетную позицию. Делаем спокойный неторопливый вдох через нос на 4 счета. На выдохе поднимаемся (от пола открываем только лопатки) к правой ноге. Выдыхаем на 8 счетов.
Очень важно, чтобы ваш выдох был в 2 раза длиннее вдоха. Дышим только через нос и наполняем воздухом живот, а не грудь.
Упражнение выполняем 10 раз на правую ногу, затем повторяем 10 на левую и ещё 10 на обе ноги одновременно.
А теперь, друзья, поскорее включайте видео и вместе со мной выполняйте дыхательную гимнастику для похудения.
С вами была Екатерина Юрочкина!
Ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!
Телеграм канал | Мой Инстаграм
Друзья, а вы уже подготовились к летнему сезону?
Также вам будет полезно:
Уникальный метод оздоровления всего организма! Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Метод Бутейко – правильное дыхание против всех болезней
Три обязательные ежедневные привычки для сохранения молодости и красоты