Не секрет, что здоровый организм- это хорошее самочувствие. А одним из компонентов хорошего самочувствия является хороший, полноценный сон.
Неполноценный сон влияет на общее состояние, внутренние обменные процессы, способность концентрироваться и ясно мыслить.
Нормальный сон должен иметь продолжительность от 6-9 часов. Исследования показывают, что такая продолжительность сна имеет достаточное восстанавливающее действие, позволяет тканям и системам отдохнуть, восстановиться после дневной активности.
Сон также укрепляет способность иммунной системы сопротивляться болезням, оптимизирует нейронные связи в мозге, мыслительные процессы становятся более ясными.
Кстати, знали ли вы , что многие сложные для себя ситуации, беспокойства мы проживаем во время сна, тем самым снимая нагрузку с дневной активной фазы жизни? Нередко именно во сне приходят решения, а у некоторых талантливых личностей и вовсе могут появиться гениальные умозаключения.
Продолжительность необходимого сна с возрастом может меняться. Дети спят дольше, а вот взрослые и пожилые люди нуждаются в меньшем времени.
Беременные женщины много спят, так как им сон необходим для накапливания сил, которые малыш частично забирает на себя.
Всем хорошего сна, полноценного и наполняющего силами!