После долгой зимы очень хочется чего-то позитивного, яркого солнца, хорошей погоды, весеннего приподнятого настроения. Почему тогда параллельно с приходом этого времени года появляется и так называемое «весеннее обострение»?
В первую очередь стоит отметить, что это не медицинский диагноз, а скорее комплекс эмоциональных состояний, проявляющихся у эмоционально нестабильной личности в весенний (а также осенний) период.
В основном он обусловлен перестройкой работы организма, уровнем гормонов, в том числе снижением дофамина, гормона радости, отвечающего за накопление жировой ткани, необходимой для «тепла» зимой.
Кроме этого меняется продолжительность светового дня, и соответственно уровень витамина D, влияющего на циркадные ритмы, что заставляет перестраивать свой распорядок дня. Больше всего от этого могут пострадать те, кто испытывает потребность в контроле или плохо приспосабливается к изменяющимся условиям.
Также стоит отметить, что излишняя раздражительность может быть следствием не только изменения продолжительности светлого времени суток, но и из-за соматических нарушений, например, в работе щитовидной железы.
Что стоит делать, если вы заметили у себя излишнюю эмоциональность, раздражительность, усталость вместе с приходом весны?
Во-первых, следует соблюдать режим работа-отдых, чередовать нагрузки и давать себе возможность отдыхать, по возможности высыпаться.
Кроме того необходимо полноценное питание и восполнение дефицита витаминов и минералов, желательно не бесконтрольное, а под наблюдением специалиста.
Умеренные физические нагрузки и занятия спортом также помогают стабилизировать гормональный фон и общее эмоциональное состояние.
И если все вышеперечисленное не оказывает позитивное действие и состояние не улучшается, то не стоит пренебрегать консультацией у специалиста, ваше самочувствие и эмоциональное состояние - это сфера вашей ответственности.
#дарья волкова
#психология здоровья
#эмоциональное состояние
