Привет, мой дорогой читатель!
Если ты со мной, то «дай пятюню», а ещё лучше подписывайся, чтобы не потеряться. Сегодня я с удовольствием делюсь техникой, рекомендованной коучами из IPACT . Кстати, я сдала экзамены и скоро получу международный сертификат профессионального коуча.
Раньше бывало так: достигнув очередной цели, я шумно выдыхала. Потом случалось что-то более важное, я теряла фокус и тихим сапом скатывалась назад, пусть не на прежний уровень, но ощущала значительные потери.
В конце концов, эти «весёлые горки» мне надоели. Я захотела найти способ, чтобы закрепить успех и не возвращаться к прежнему уровню никогда.
Я нашла, как это сделать. Держи эффективную коучинговую технику и пробуй на себе.
Правило 1. Влияй на тех, кто рядом
Поясню на простом примере. Ты решил обливаться холодной водой. Начни проповедовать окружающим это полезное занятие.
Как это работает?
Во-первых, когда ты постоянно думаешь о том, как убедить близких (друзей, знакомых, коллег), что обливание укрепит их здоровье, у тебя на подкорке записывается, что это действительно меганужно и полезно. Сколько думаешь – столько записывается.
Во-вторых, когда ты рассказываешь о пользе обливания, ты каждый раз убеждаешься, что это так. Пять раз проговорил – пять раз убедился, что без обливания никак. Поверь, даже если у тебя были сомнения, то совсем скоро от них ничего не останется.
В-третьих, если ты тихонько обливаешься, особо не афишируя окружающим, то будь готов к нападению, когда это станет известно. Фразы «зачем это тебе?», «да не издевайся над собой!», «ну и надолго тебя хватит?» убьют мотивацию ещё до того, как появится полезная привычка.
Совсем по-другому выглядит история, когда нападаешь ты: «Как? Ты не обливаешься? А с виду нормальный мужик!».
Это важно. Потому что когда ты вынужден защищаться, в голове невольно появляются сомнения. Когда ты нападаешь, ты уверен в том, что ты делаешь.
Правило 2. Расширяй круг знакомых
Те, кто знают тебя давно, помнят время, когда ты не обливался по утрам. «Да что-то переклинило у мужика. Посмотрим насколько его хватит», – думают они.
Новые знакомые знают тебя другим. Ты для них – «зожник». Они не представляют тебя с сигаретой или бутылкой пива в руках, не задаются вопросом, с чего это ты вдруг начал выходить на улицу с ведром? Ты для них эксперт в области обливания. Они спрашивают у тебя совета, прислушиваются к твоему мнению. Ты не можешь их подвести.
Правило 3. Бери обязательства
Однажды проснувшись (прочитав, услышав), можно решить, что ты за здоровый образ жизни и начать обливаться. Но тихо, чтобы никто не узнал. Ведь это «твоё личное дело». Это, конечно, так. Но здесь 50 % на 50 %. Кто-то будет обливаться, а кто-то по-тихому сольётся.
Чтобы минимизировать желание слиться, надо всем рассказать, что ты начинаешь новую жизнь. Напиши в Дзене, что в течение месяца ты каждый день будешь размещать видео-ролики, на которых ты обливаешься. Тому, кто заметит, что нового ролика нет - даёшь 5000 рублей.
Страх опозориться, выглядеть в чужих глазах слабаком, чудиком – очень эффективный мотиватор. Ну, а ради пяти тысяч, ты и в самую "не лётную" погоду выйдешь.
Бери обязательство минимум на 30 дней, чем дольше ты что-то делаешь, тем больше это входит в привычку.
Правило 4. Общайся с единомышленниками
Это воодушевляет и «вдохновляет на подвиги».
И когда сомневаешься, единомышленники поддержат тебя в минуты слабости. Они не станут над тобой подшучивать, а поделятся опытом, что у них тоже так бывает.
Можно найти клуб по интересам, сообщество "моржей" или "Ивановцев". Только представь – никого не надо убеждать, что-то доказывать, оправдываться. Приятные люди. Интересное общение.Тебе остаётся только наслаждаться: «Да, я на правильном пути. Ничего себе, оказывается, что обливаться – это даже лучше, чем я себе представлял».
Теперь ты знаешь, как сохранить позитивные изменения и не допустить откат назад. Осталось применить на практике. Я в тебя верю. Действуй!
Если было интересно, пиши в комментариях. А может ты знаешь ещё способ, как не подзабить по-тихому? Тогда не жадничай, делись.
Буду рада видеть тебя у себя на консультации. Записаться просто на моём сайте
или напиши здесь.
Ставь 👍 за мои старания.