Наши мысли, чувства и телесные ощущения тесно взаимосвязаны.
На каждую эмоцию следует соответствующий мышечный ответ. Вам страшно - напрягаются одни мышцы тела. Радостно - задействованы другие мышцы. И, наоборот - напрягая определенную группу мышц, мы можем вызвать те или иные эмоции.
Вспомните какую-то стрессовую ситуацию из жизни. К примеру, вы учились водить машину и в первый раз сели за руль. Вам было очень страшно, вы не знали, что делать, испытывали тревогу и беспокойство. И скорее всего, вы могли прочувствовать ощущения в теле. Перехватывало ли дыхание? Насколько сильно вы сжимали руль, как были напряжены, так что руки казались просто деревянными? Было ли такое?
Попробуйте выполнить вот такое задание:
Встаньте, пожалуйста… Встали. Ссутульте плечи, голову наклоняем вниз, руки сжимаем в кулаки, напрягаемся. Теперь голову еще ниже, еще ниже.... наклоняем ее вперед, еще сильнее хмурим брови, морщим лицо, еще сильнее сутулимся. Плечи подаем еще вперед и вниз, напрягаемся все сильнее, смотрим в пол и ... говорим себе:
Я САМЫЙ СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК НА СВЕТЕ!
Сказали себе? Что почувствовали при этом?
Теперь распрямляем плечи, выпячиваем грудь, гордо поднимаем голову вверх, смотрим в потолок, натягиваем улыбку на лицо, смотрим вверх и говорим себе:
КАК ЖЕ МНЕ ПЛОХО!
Что почувствовали при этом? Было ли ощущение дискомфорта? Какой-то неправильности?